Зважування не завжди точно відображає, чи ми втрачаємо вагу. Навчіться читати цифри на шкалі.

усієї

Коли ми хочемо скинути кілька кілограмів, ваги зазвичай стають тим небажаним другом, який супроводжує нас майже щодня. Але шкала не завжди говорить нам правду про те, чи ми втрачаємо вагу, є речі, які вона не враховує, і тому процес схуднення може бути спотворений.

Чому ваги можуть обдурити нас щодо ваги?

Вага може коливатися в межах 1-2 кілограмів протягом дня. Це багато в чому залежить від того, коли ми зважуємось і в яких умовах. Не однаково зважуватись відразу після вставання або відразу після їжі або фізичних вправ. Найголовніше - завжди зважуватися в однакових умовах, щоб дані були якомога точнішими.

Незважаючи на це, навіть те, що ми їмо того дня, може означати, що ми затримуємо більше рідини і важимо більше, не будучи чимось справжнім, а тимчасовим, маючи можливість думати, що ми набрали вагу або не схудли, коли те, що насправді відбувається, є чимось тимчасові.

Головне - не скидати кілограми, а втрачати жир

Коли ми бачимо на вазі, що ми схудли на кілограм, безумовно, ми дуже раді. Але насправді важливо знати, чому ми скинули цей кілограм.

Як ми вже говорили раніше, ми можемо втратити кілограм рідини, яку ми можемо легко відновити. Або ми можемо втратити кілограм м’язів - те, що не приносить нам користі, оскільки м’язи - це активна тканина, і їх не слід втрачати. Найголовніше - втратити цей кілограм жиру, там ми можемо бути щасливими, що вага помітно менше.

Тож як я знаю, чи правильно я худну?

Є два методи, які зазвичай не підводять: розмір одягу та дзеркала. Коли у вас є штани відповідного вам розміру, і поступово ви бачите, що вони вам підходять, немає сумнівів, що ви втрачаєте жир.

І дзеркало теж не обманює, ми бачимо, як наша фігура легко розвивається. Хорошою ідеєю може бути періодичне фотографування себе, щоб перевірити, як розвивається ваша фігура.

Тому, коли ви користуєтеся шкалою, спробуйте добре її використовувати і прийміть дані, які вона дає вам, за допомогою пінцета. Ігноруйте цифри від одного дня до наступного, враховуйте цифри від одного тижня до іншого або від одного місяця до іншого, там ми можемо побачити, є втрата ваги чи ні. Вага так, але з головою.

Індекс маси тіла (ІМТ) є важливим показником для визначення того, чи маємо ми зайву вагу чи ожиріння. Від DKV ми показуємо вам, що це таке і як підтримувати його на нормальних значеннях: