Це пов’язано не стільки з тим, що ви їсте, скільки з тим, як ви це робите.

чому

Їжте повільніше, щоб у вас не було сумного обличчя, як у агента Купера

Кожен день новий дієта створюється перспективний що менш ніж за місяць ви перейдете від зайвої ваги до такої ж форми, як сам Тор. Дієта Дюкан, гіпокалорійний, гіперпротеїн, середземноморський, що з артишоку ... і тому ми могли продовжувати майже до нескінченності.

Можливо, що в ви пробували щось із цього в якийсь момент свого життя (або всіх) і що ви не бачили будь-який результат. Можливо, ви навіть слідували порадам лікарів і прийняли здоровий спосіб життя, вживання фруктів та овочів щодня в поєднанні з регулярними фізичними вправами.

І все ж, навіть якщо ви виконали п'ять основних процедур усіх тренувань, скопіювали вправи, які змінили життя бійця Коннора Макгрегора, або ви записалися на заняття боксом, бо це модний вид спорту і один з найефективніших для участі форми, ви не закінчуєте бачити зміни у своєму тілі. Чому?

Згідно з новим дослідженням у медичному журналі BMJ, одна з причин, чому багато людей не втрачають вагу, полягає в тому, що швидкість, з якою ви їсте їжу. За даними, отриманими від 60 000 осіб, які їли швидко, на 42% частіше страждали ожирінням проти 29% тих, хто їсть у більш спокійному темпі.

Ці результати не є новиною, але вони об'єднують довгий перелік таких висновків підкріпити теорію, що повільне харчування може допомогти вам схуднути. По-перше, тому що швидкість прийом з резистентність до інсуліну та розвиток проблем з толерантністю до глюкози. Ці дві умови мають прямий вплив на обмін речовин та спалювання жиру, зробити першу роботу повільнішою, а друга - складною.

А по-друге, оскільки, як пояснює дієтолог Сінція Сасс у журналі Time, доведено, що ті, хто Вони їдять повільно, вони заповнюються раніше, тому в підсумку їдять меншу кількість. (що призводить до втрати ваги). Тобто, що ви їсте так важливо, і як ви це їсте.

Зміна як ти годував все своє життя Це вимагає часу, але перший крок для її досягнення є запропонуйте це. Звідти ви можете дотримуватися певних порад, таких як опустіть столові прилади поки ви жуєте їжу, чергувати їжу та напої, або займатися в інший час доби, серед іншого, з невеликою кількістю гумки.

В принципі, середній час ви повинні присвячення кожному укусу становить близько 30 секунд. Це може здатися чималим, але було виявлено, що за такої швидкості ви відчуваєте ситість раніше і менше їсте протягом дня (але без голоду). Якщо не з першого разу, спробуйте жувати 10 разів кожного разу, а потім підніматися до 20. Повільно.

Справа у створенні звички, і чим раніше це буде зроблено, тим краще. Харчова освіта є основною, особливо в найменших будинках. Тим більше, що саме так ймовірно мати зайву вагу або ожиріння в майбутньому зменшено, а разом з цим і можливе хвороби пов'язані.