У Всесвітній день відмови від тютюну ми поговорили з колишніми курцями про те, що їх спонукало та що було, як кинути свою шкідливу пристрасть.

прийшло

Наші піддані жили своїм повсякденним життям як завзяті курці багато місяців тому. Одностайно повідомлялося, що більшу частину часу вони просто висвітлювались із рутини: коли вони чекали автобуса, як нудьгу, коли пили пиво або просто тому, що не знали, що робити руками і відчував себе голим без сигарет.

"Не потрібно боятися: ви жили до сигарети, житимете після неї"

Він додав, що спочатку він відчував спазматичний примус запалити його. Що я буду робити зі своїми щойно випущеними двома руками, що буду робити на концерті, або коли йду кудись пішки, чекаю автобуса, можливо, роблю перерву.

Він також сказав, що впевненість у тому, що він міг прийняти і зберегти рішучість, зараз запевнила його щодо свого майбутнього. Аніта сказала, що свербіж кинути палити проходив у кілька етапів.

Він кілька разів вирішив відмовитись від сигарети, але він запалив її багато разів, навіть коли вже зовсім не куштував. Інший із наших піддослідних охоче розповів нам, що спонукало його кинути. Вони попросили банан.

Коли я заглянув у свій гаманець, у ньому було лише 4 леї. Це була ціна пачки сигарет на той час.

Було не важко визначитися, який із них купити. Від Енікő ми дізналися, кому вона хотіла з’ясувати, куди йде її зарплата, і вона була вражена, побачивши, скільки витрачає на сигарети. Я уклав із собою контракт, в якому говорилося, що я можу палити лише п’ять ниток на день.

Що таке нікотинова залежність?

Якщо я перевищував цей показник під час стресового періоду чи вечірок, наступного дня я курив набагато менше, тому відплачував.

Тібор курив 30 років, поки раптом не зрозумів, що немає сенсу курити сигарети. Відставці сприяло ще й те, що тютюнові вироби дедалі дорожчали.

Він зізнався, що був шокований, коли почув, як хтось на вулиці запалив сигарету, і він почав рефлекторно імітувати. Інша наша респондентка зазначила, що її часто мучили плачучі судоми під час відмови. Але з часом, якщо я хотів запалити, я ковтнув води або схопив цукерку.

Залан повідомив, що його обрали студентом у Клуж-Напоці. Як кинути палити?

Прозорий трансдермальний пластир NiQuitin - аптека Hay Square

Вам слід свідомо уникати свербіння кинути палити в ситуаціях, коли у вас може виникнути спокуса: не виходьте з друзями, коли вони починають палити в перші кілька тижнів, намагайтеся займатися на перервах, якщо хтось курить поруч з вами, йдіть подалі звідти. Намагайтеся якомога менше спиртних напоїв протягом місяця-двох, тому що ви дуже легко можете піддатися спокусі.

Свербіж кинути палити, ви думаєте про сигарети, скажіть ні собі, перерахував він. Енікő вважає, що все слід планувати, а відмова від куріння здійснювати відповідно до планів.

Киньте палити і свербіть, 5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Залан клянеться поставленою метою. За його словами, поряд із курінням нам також доводиться відмовлятись від більшості своїх звичок та шукати інші заняття. За словами Балаза, запасні аксесуари не варті шматка дерева. Нікотинове жування спочатку було як будь-яке інше жування, але через деякий час воно почало перетирати моє горло настільки жорстоко, що я волів відмовитись від нього.