Список продуктів, багатих на поживні речовини та вітаміни, які сприяють зміцненню волосся
Стрес, вживання хімічних речовин, хвороби та гормональні зміни - одні з причин, які можуть прискорити випадання волосся. Але неправильне харчування також може спричинити випадання волосся. Однак існують і такі продукти, які можуть запобігти або затримати облисіння.
Наше волосся живиться наскрізь Фолікули волосся, Тож дієта, багата на поживні речовини, сприяє зміцненню волосся. Ось деякі з продуктів, споживання яких може стати в нагоді для зміцнення здоров’я волосся:
Фрукти та овочі
Включення фруктів та овочів у наш раціон може стати в нагоді через кількість антиоксиданти що має. Перш за все, багаті на вітамін С, такі як апельсин, лимон, ківі, шпинат або брокколі. Крім того, ці овочі зелене листя такі як мангольд, шпинат, рукола або брюссельська капуста, завдяки прасці вони також допоможуть зміцнити волосся.
Овочі
Такі продукти, як нут, квасоля або квасоля, рекомендуються для затримки випадіння волосся. У цьому випадку вони допоможуть, бо несуть фолієва кислота.
Печінка
Печінка - одна з найбільш повноцінних продуктів з точки зору поживних речовин для профілактики облисіння. Цей товар скарби Вітамін А, що сприяє оксигенації клітин фолікула, а також запобігає та блокує висихання сальних залоз. Крім того, він також має фолієва кислота та біотин, речовини, що врівноважують метаболічну діяльність тканин, які мають швидко розмножуються клітини. Інші продукти, такі як горох або фундук вони також мають біотин, тоді як яловичина або курка багаті фолієвою кислотою.
Лосось
Що стосується риби, гарною рекомендацією є вживання лосося або скумбрії. Це пов’язано з великою кількістю жирних кислот Омега 3, те, що, згідно з деякими дослідженнями, зменшує проблему випадіння волосся, оскільки запобігає засиханню волосся.
Крупи
Такі продукти, як рис, пшениця, жито чи овес, можуть стати в нагоді завдяки вмісту у них вітаміну В6 та фолієвої кислоти, оскільки вони оксигенують кров волосяних фолікулів.
Яйце
Також їжа багатий білком і що, отже, допомагає волосяному фолікулу - це яйце. У ньому також є біотин і вітамін В, який посилює ріст.
Морква
Морква є джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, властивостей, які контролюють випадання волосся. Також факт буття багатий бета-каротином Також допомагає.
Волоські горіхи
Властивості, якими володіють волоські горіхи (вітамін В, цинк та жирні кислоти), пов’язані із зміцненням волосся, оскільки вони сприяють підтримувати еластин у волокнах волосся. Крім того, як і інші горіхи, він містить інші корисні для волосся властивості, такі як цинк, селен та вітамін В.
Вода
Одне з найбільш здорових рішень - це вода. Цей напій здоровий та економічний важливо тримати волосся міцними. Незважаючи на ці дієтичні рекомендації, у разі надмірного випадіння волосся найкраще звернутися до фахівця.