Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Це протипоказані інгредієнти та основні умови для годування немовлят на цьому етапі. Докладніше

  • яких

Існує кілька факторів, які можуть вплинути на фертильність. Ми пояснюємо вам їх, щоб ви їх знали і могли бути батьками, якщо це ваше. Читати далі

Дізнайтеся, яким вимогам ви повинні відповідати, і яким є процес поетапно. Детальніше

Натуральна сполука, присутня в червоному винограді, червоному вині, малині чи ожині, серед інших продуктів харчування, стала відомою, наприклад. Читати далі

Головна/Харчування/Ось тих продуктів, яких слід уникати, якщо ви вагітні

Якщо ви вагітні, вам слід уникати продуктів харчування та страв. Таким повинен бути ваш раціон.

Хоча ви, напевно, збирали інформацію, намагаючись завагітніти, також цілком ймовірно, що після того, як це буде зроблено, нові не перестають з’являтися. Сумніви залежно від ваших життєвих звичок і годин сну, до типу дієти, якої ви повинні дотримуватися.

Останнє є принциповим питанням, оскільки деякі продукти харчування та напої Вони можуть виявитися недобрими для вашої дитини. І ми маємо на увазі не лише алкоголь, але й інші види, мабуть, нешкідливі інгредієнти, які ви повинні знати. Сьогодні ми збираємо деякі з них, а також інші типові помилки, які ви не хочете робити.

«Заборонені» продукти для вагітних

Насправді для вагітних жінок заборонено лише кілька продуктів. У більшості випадків це швидше інгредієнти, які не рекомендуються або які не можна вживати певним чином. Однак алкогольні напої вони абсолютно заборонені, як і риба, яка може містити ртуть.

Це випадок з велика хижа риба що, крім того, вони, як правило, живуть довше (протягом якого вони поглинатимуть більшу кількість цієї сполуки). Серед них акула, риба-меч, скумбрія та черепиця. Експерти також рекомендують уникати свіжого або замороженого тунця, морського окуня, ставриди, марліну та креппі. На щастя, ми все ще маємо широкий спектр видів.

Звичайно, слід уникати прийому в сирому вигляді - тому прощайтеся з суші та копченостями. Цей стан поширюється на морепродукти, яйця та м’ясо, що також не є доцільним, якщо воно не прожарене, оскільки ви можете заразитися токсоплазмозом. Це також обходиться без печінка, оскільки цей орган містить багато вітаміну А, шкідливого для ембріона в надлишку.

Так само існують інші види продуктів, які ви можете їсти з обережністю, такі як паштети та ковбаси, а також свіжі сири та білі макарони, виготовлені з сирим молоком. Безалкогольні напої з кофеїном та цукром також не рекомендуються, і тим менше, якщо в них є гази. Якщо ви любите сирі фрукти та овочі, вимити їх завжди ідеально. А молоко, завжди вибирайте пастеризоване.

Харчуйтесь здорово

На цьому етапі слід зазначити, що мова йде про те, щоб харчуватися здорово, підтримуючи a здорове та збалансоване харчування, багата білками та вітамінами, які допомагають розвитку плода. Щось, що вам уже слід робити регулярно, і що ні в якому разі не повинно в кінцевому підсумку стати суворою дієтою, здатною викликати тривогу та переліком наслідків, які ви вже можете собі уявити.

Зрештою ми відійдемо від режими суворий, заснований на білках, гіпокалорійному та інших, і в будь-якому випадку, і якщо ми хочемо провести такий, ми проконсультуємось з дієтологом та повідомимо його про наш стан.

Однак, крім вищезазначених модифікацій, вам доведеться виконати інші, такі як, наприклад, збільшення споживання м’яса, риби, яєць та білків загалом. з четвертого місяця вагітності. Збільшення вмісту продуктів, багатих кальцієм, також буде важливим для запобігання проблемам з кістками, особливо в зубах. Що стосується жирів, то Омега 3 є дуже корисною жирною кислотою протягом всієї вагітності та лактації.

На жаль, одним із "нових" розладів харчування, який зростає швидше, є: прегорексія, патологія, якою страждають ті вагітні жінки, у яких є патологічний страх набрати вагу. Дуже небезпечний страх за розвиток плода, який може призвести до вад розвитку тощо, не кажучи вже про руйнівні наслідки для організму вагітної.

Звичайно, мова не йде про переїдання або, як говорить популярна культура, «за двох». В ідеалі слід збільшити споживання калорій на 200-300 калорій на день. Таким чином ви збільшите між 9 і 15 кіло протягом усієї вагітності набір ваги, який відповідає нормальним нормам, хоча це залежить від кожної жінки.

Інші небажані звички

Одержимість закінчена тяга і поступатися їм, а також взагалі припинити вправи - це інші погані ідеї. Перші вони виробляються в результаті тривоги та гормональних змін, і зазвичай з’являються у формі бажання їжі, багатої цукром та вуглеводами. Не зловживайте, якщо ви не хочете, щоб в кінцевому підсумку набрали надмірну вагу, або процес відновлення після пологів буде жахливим, не кажучи вже про вплив, який вага матиме на ваші суглоби.

Що стосується практики фізичних вправ, то вам доведеться лише пристосувати її, щоб продовжувати користуватися перевагами, такими як сегрегація ендорфіни, ідеально підходить для настрій.

Тим не менш, і нарешті, всі ці поради ні в якому разі не замінюють консультації з професіоналом, не викликають сумнівів без страху, беруть необхідні медичні обстеження і дотримуються приписів вашого гінеколога до кінця.