Рак і втрата ваги - на що слід звернути увагу?

Що можна зробити, якщо всі дієти не вдаються? Дієтологи Евелін Трібол та Еліс Реш зробили те саме. Після багатьох років роботи з людьми з розладами харчової поведінки або людьми, яких переповнили всі дієти, чи відкрили вони метод інтуїтивного харчування, за допомогою якого можна схуднути спочатку? вони писали у своїй виданій книзі "Інтуїтивне харчування".

Вважається, що дієти не вдаються, оскільки люди ставлять перед собою неможливі цілі, ігноруючи сигнали та фактичне функціонування свого тіла.

Що ви можете зробити, щоб схуднути? обмежувальні дієти для багатьох не дають стійких результатів. Вони спостерігали на своїх власних клієнтах, як легко набуває ефекту йо-йо. Тож даремно вони схудли, незабаром повернули кілограми. Не кажучи вже про те, що багато людей не можуть дотримуватися обмежувальних дієт. І ця постійна боротьба носить не тільки їхні тіла, але й їхні душі. Інтуїтивно зрозумілий прийом їжі запропонував би їсти, не позначаючи їжу як погану чи добру, приймати своє тіло та їсти відповідно до своїх почуттів.

Щоб полегшити розуміння такого типу дієти, Трібол та Реш сформулювали деякі принципи. Дайте собі дозвіл їсти, кажуть експерти. Таким чином ми не будемо почуватись винними, якщо отримаємо кістки того, що ми можемо зробити, щоб схуднути?

або шматочок печива, тому що він відчуває себе добре, або ми не перестараємось, оскільки негативні почуття не виявляються. Зрештою, всі знайомі з провиною чи смутком їжі до тих пір, поки ми можемо перевести дух.

Інтуїтивне харчування вимагає великої уваги та обізнаності Джерело: Briality Інший принцип - поважати своє тіло та слухати його підказки. Інтуїтивно зрозуміле - це те, що ви можете зробити для схуднення?

це вимагає великої уваги та обізнаності, але, як кажуть: щось для чогось. Хоча такий підхід відкидає суворі дієти та голодування, він вимагає свідомої присутності.

Якщо взяти до уваги ознаки нашого тіла - почуття голоду і ситості, що корисного, а що менше для нашого шлунку, - то що ми можемо зробити, щоб схуднути? бажану вагу.

Також важливо харчуватися переважно фізично, а не емоційно. Тобто, давайте брати їжу з собою лише тоді, коли ми справді голодні, а не через нудьгу, нервозність чи самотність.

Це рекомендує професіонал, якщо ви хочете схуднути

Той, хто харчується за цією методикою, перестає їсти до того, як відчує ситість, і не знищує все на тарілці лише для того, щоб вона стала порожньою, або тому, що конкретна страва настільки смачна, що вона просто повинна ще більше наповнити себе.

Коли ви ситі, припиніть їсти. Або ми їмо повільніше, або їмо менше, або обидва Джерело: Shutterstock Звичайно, звикнути до цього непросто, оскільки те, що ми завжди чули в дитинстві? Давайте їсти все зі своєї тарілки. Насправді той, хто закінчить першим, буде ангелом за столом. А що ще ви можете зробити, щоб схуднути? Це тому, що поспішний спосіб життя змушує нас також зробити нашу дієту напруженою.

професіонал

Це проблема, тому що: рецепторам, які відчувають напругу в нашому шлунку, потрібно 20 хвилин, щоб зв’язатись з мозком гормоном, що шлунок переповнений.

Тому фахівці рекомендують їсти або повільніше, або менше їсти, або те й інше. Дозу можна також визначити, спостерігаючи за ознаками в нашому шлунку. Отже, ця дієта не стосується нескінченного вживання того, що нам просто подобається.

Цей гормон може переконатися, що ви не можете схуднути

Наприклад, після великої кількості вживання цукру та вуглеводів ми через деякий час відчуваємо втому та іннервацію, що зовсім не є хорошим станом. Що говорить тіло?

Збільшення ваги в багатьох випадках може бути спричинене непереносимістю Джерело: Shutterstock Не кажучи вже про те, що в багатьох випадках збільшення ваги може бути спричинене непереносимістю.

Ми можемо жорстко харчуватися без вуглеводів лише з фруктами, овочами та молочними продуктами, якщо страждаємо від непереносимості молока. Тим часом ми рухаємося даремно, кілограми просто не тануть. Це тому, що якщо наше травлення неправильне, можливо, є запалення для спалювання жиру в травній системі, поживні речовини не засвоюються, плюс що ви можете зробити, щоб схуднути?

втрата ваги теж не починається. Перш ніж ми сумніваємось у своїй вазі, переконайтеся, що наше здоров’я, наша травна система в цілому в порядку. За цим можуть слідувати регулярні фізичні вправи та правильна дієта, яка не заснована на голодуванні та голодуванні. Інтуїтивне харчування дає вам стільки свободи, що не обмежує продукти, які ви можете їсти, і не позначає їх, але нам потрібно дізнатися, що, коли, скільки достатньо.