Той, хто рано встає, знаходить золото - можливо, дивно, але загальновідомий вислів може мати основу в реальності. Згідно з опитуванням, майже половина справді багатих людей уже не сплять за годин до початку робочого часу.

робить

Створено: 14 листопада 2017 р. 15:55
Змінено: 13 січня 2020 р. 13:24

Чого не робити вранці, якщо ми хочемо бути добрими до себе? Деталі тут.

Том К. Корлі, який працює фінансовим планувачем і консультантом, у попередньому дослідженні намагався отримати відповідь на те, які звички відокремлюють збагачення від бідності. Загалом протягом п’яти років він відстежував повсякденне життя понад 200 заможних людей і врешті-решт написав книгу про свій досвід. Наприклад, він це спостерігав близько 50 відсотків економічно успішних людей встають за три години до початку роботи. Ось п’ять основних порад, які допоможуть вам добре розпочати свій вихідний день.

Давайте вставати набагато раніше!

Згідно з одним дослідженням, ті, хто регулярно повертає голову до пізнього сну, частіше думають негативніше. Крім того, кілька досліджень підтверджують це правильна кількість і якість сну допомагає вирішити проблему. Тож не варто нічно відпочивати, але може бути корисним рано лягати спати, тому коза та капуста залишаться: ми зможемо лягти спати, а можемо розпочати день якомога раніше. Вставати рано - це добре лише тому, що нам доведеться мати справу із значно меншою кількістю відволікаючих факторів, оскільки інші все ще дрімають.

Поміркуйте якомога швидше!

Медитація має багато благотворних наслідків для психічного та фізичного здоров’я. Наприклад, програміст-мільярдер Джек Дорсі каже, що він встає о 5 ранку щодня, а потім розмірковує півгодини, щоб очистити свої думки, щоб він міг легше зосередитися на завданнях, що стоять перед ним пізніше. Тож якщо після пробудження ви все ще відчуваєте себе трохи туманним, можливо, ви захочете розглянути наступний приклад.

Займатися рано вранці

Після невеликої ранкової зарядки все може здатися набагато простішим. Причина в тому Аеробні вправи мають багато переваг - від зміцнення пам’яті та мислення до зменшення стресу до боротьби з депресією. Річард Бренсон, також мільярдер, живе надзвичайно активним життям у віці 67 років, що значною мірою пов’язано з тим, що він прокидається близько 5 години щоранку, а потім тренується, більше того, іноді навіть поклоняється екстремальним видам спорту, які називаються Кайт-серфінг.

Розумний вибір для сніданку

Згідно з одним дослідженням, на наші рішення також впливає те, що ми їмо на сніданок. Все це може мати серйозні фінансові наслідки у бізнесі. Детальніше читайте тут.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому не має значення, що потрапить на нашу тарілку в цей час. Якщо у вас попереду багато роботи, можливо, ви захочете їсти їжу з високим вмістом білка, утримуватися від вуглеводів одночасно, щоб ми могли відчувати ситість протягом тривалого часу. Крім того, одне дослідження показало, що багато білків для сніданку можуть допомогти запобігти перекусу протягом дня - і якщо ми не будемо постійно шукати щось інше, щоб з’їсти між двома основними прийомами їжі, ми зможемо приділяти більше уваги роботі.

Почнемо з найскладнішого завдання!

Краще якнайшвидше заглянути в наші вовчі очі зі своїми проблемами, ніж просто відкладати справи. За словами Лаури Вандеркам, автора книги "Що роблять найуспішніші люди перед сніданком". ми найпродуктивніші відразу після пробудження. Все це означає, що варто поставити наші найскладніші завдання на перше побачення нашого порядку денного, навіть якщо наші природні інстинкти застерігають від цього. Після цього наша ситуація буде виглядати набагато рожевішою.