впливає

  • Вітамін D
  • авітаміноз
  • дослідження
  • втрата ваги
  • цілюща їжа
  • Дієта

Вітамін D - надзвичайно важливий мікроелемент, який захищає від багатьох захворювань, зміцнює кістки і навіть має ефект схуднення, що підтверджується все більшою кількістю медичних досліджень.

Дізнайтеся про вплив вітаміну D на втрату ваги та про те, як ви можете зробити його цінною частиною свого раціону на основі наукових результатів!

Зв'язок між вітаміном D і масою тіла

Як було показано, люди похилого віку та з надмірною вагою схильні до дефіциту вітаміну D з дослідження, хоча загалом майже половина людей не отримує достатньо. Однак вчені також виявили більш прямий зв’язок між надмірною вагою та споживанням вітамінів.

Зі збільшенням рівня вітаміну D кількість накопиченого жиру зменшується, згідно з дослідженням 218 жінок із зайвою вагою. дослідження. Учасники протягом року дотримувались дієти зі зниженням калорій, розділеної на дві групи. Половина тих, хто дієт, отримувала дієтичну добавку, що містить вітамін D, а інша половина - плацебо. Ті, хто мав достатній рівень вітаміну D, втратили в середньому на 3,2 фунта більше. Один в інших дослідженнях повним жінкам давали вітамін D протягом 12 тижнів. За цей час не відбулося значної втрати ваги, але відсоток жиру в організмі зменшився.

Вітамін D також зменшує ожиріння. Він закінчив школу з 4600 літньою жінкою дослідження показали, що за чотири з половиною роки ті, хто вживав достатньо вітаміну, приймали набагато менше.

Один попереднє дослідження За його словами, вітамін D здатний робити все це, оскільки він зменшує утворення нових жирових клітин в організмі в інших місцях це також було описано, що це також може впливати на те, скільки зберігають клітини. Вітамін D додатково впливає на серотонін нейромедіатор, який також впливає на якість сну та настрою, тому може побічно брати участь у регуляції апетиту через формування апетиту.

Окрім того, 2011 рік із 165 чоловіками дослідження показали, що більше вітаміну D також пов’язано з вищим рівнем тестостерону. І цей гормон може зменшити кількість жиру в організмі і навіть допомогти зберегти втрату ваги в довгостроковій перспективі.