1. Пийте багато води
Відомо, що голод маскується під спрагу, тож збільште споживання рідини. Вам потрібно не тільки пити чисту воду, але і овочеві та фруктові соки. Один день на тиждень, просто прийміть цю "рідину".
2. Не голодуй
Їжте щось кожні дві години, але щось маленьке. Наприклад, половина яблука, 2-3 горіха або свіжий огірок або помідор.
3. Практика
Щонайменше 20 хвилин на день, в ідеалі завжди в звичайний час, бігайте або їдьте на велосипеді, словом, проходьте цілеспрямовані тренування, спрямовані на спалювання жиру. Після цього випийте склянку несолодкого молока - воно також може бути рослинним.
4. Не економте овочі
Вживайте купу овочів з кожним основним блюдом. Однак не їжте помідори ввечері. Незважаючи на те, що вони здорові, у разі швидкого схуднення добре віддатися їм найпізніше до сімнадцятої години. Але коли ти любиш їх, світ знову не руйнується, коли ти додаєш його до свого салату.
5. Цукерки не існують!
Забудьте про все солодке, шоколад, фруктове морозиво, морозиво, піцу, смажений сир, шашлик тощо. Навіть ковток не може пройти через горло, якщо ви хочете блискавично швидко схуднути.
6. Пиво лише тоді ...
Тільки коли є пиво чи вино після "весілля" чи іншої події, яку потрібно швидко впустити ... Ну, а якщо ви хочете зберегти стрункішу фігуру, алкоголь, пиво, але особливо солодка малина та напої, вам слід уникати.
7. Попри
Коли справа доходить до роботи, це складно, адже доводиться їздити на роботу, доглядати за домашнім господарством, дітьми ... Але хто більше спить, швидше і легше стає біднішим. Стресована і безсонна людина просто так швидко відмовляється від схуднення. Спробуйте придумати систему, яка дозволить вам спати не менше семи годин.