Ви часто прокидаєтесь розгубленими, хоча добре спали вночі? Чи трапляється вам робити речі одразу після пробудження, які ви не можете згадати чи пояснити пізніше? Тоді ви можете страждати інтоксикацією сну. Що саме це і може бути небезпечним для вас?
Що саме являє собою інтоксикацію сну?
Це стан, який викликає у людей вони прокидаються дуже розгубленими і часто їм важко визначити, де вони перебувають. Це може звучати нешкідливо (як те, що трапляється з кожним часом), але ситуація може справді ускладнитися. У деяких випадках траплялася більш важка інтоксикація сном, що інвалід поранив себе чи інших. Тому вам точно не слід сприймати цей розлад легковажно!
Цей стан, який також називають інерцією сну, може викликати ряд труднощів під час пробудження. Бували випадки, коли люди випадали з вікна своєї квартири, падали за борт корабля або прокидались такими розгубленими, що вдарили свого партнера. Цікаво, що люди з обмеженими можливостями згодом не пам’ятають випадків, незалежно від їхньої химерності.
Що спричиняє це та як часто воно з’являється?
Інтоксикація сном не така вже й незвична, як ви можете подумати: хоча ви, мабуть, ніколи раніше про це не чули, дослідження в США, в якому брали участь більше 19 000 дорослих, показали, що на нього страждає цей розлад. близько 15% усіх людей.
Симптоми, подібні до сп’яніння уві сні, час від часу відчував кожен із нас: наприклад, коли ви відчуваєте жахливе виснаження або сонливість після короткого сну, як у поїздці на літаку. Якщо подібні речі трапляються з вами лише раз у раз, це абсолютно нормально, і це не вважається сп’янінням сну. Однак, якщо ви переживаєте їх часто або постійно, існує реальна ймовірність того, що ви дійсно страждаєте цим синдромом.
І що спричиняє цей дивний стан? Вчені досі не можуть повністю домовитись щодо цього, тому досі ведуться суперечки про те, чи це окремий розлад чи просто симптом інших проблем зі сном.
Це може бути небезпечно?
Тільки сп’яніння уві сні не небезпечно, але людям з обмеженими можливостями слід приділяти більше уваги певним факторам. По-перше, цей стан може бути небезпечним, якщо ви під час нього робите небезпечні дії. Це схоже на лунатизм; сам по собі не представляє загрози, але його симптоми можуть поставити вас під загрозу.
Інтоксикація сном також може вважатися симптомом іншого розладу, тому це важливо розкрити її першопричину. Ви можете страждати від апное сну або інших проблем зі сном, які можуть серйозно пошкодити якість вашого життя.
Як запобігти інтоксикації сну на вас?
Поліпшіть якість сну - Це найпростіша і найчесніша відповідь на це питання. З того, що ми знаємо на сьогоднішній день, інтоксикація сном може бути проявом симптомів ряду порушень сну. Поліпшення режиму сну, поліпшення нічного відпочинку та витрати часу на нього можуть бути першим кроком у запобіганні цьому неприємному стану.
Дослідження показали, що інтоксикація сном, як правило, зникає, як тільки вирішуються інші проблеми зі сном. Тому, якщо ви часто прокидаєтесь дезорієнтованими, загубленими та розгубленими, спробуйте спочатку щось зробити зі своїм сном, і незабаром вставати має бути набагато приємніше.
Ви також повинні бути обережними вони не спали ні занадто, ні занадто багато. І те, і інше може спричинити інтоксикацію сну, тому ідеально підібрати оптимальну міру та дотримуватися її. 8 годин - це як раз для більшості людей, тому спробуйте почати звідти, а потім відрегулюйте довжину за потреби.