Сьогодні в блозі Original Cherry ми збираємось розповісти вам про порожні калорії це ті, що містять їжу, але не мають жодного типу поживних речовин, вони не мають значення поживна.

калорії

Найпоширенішими джерелами порожніх калорій є продукти з високим вмістом цукру, жиру або їх поєднання, наприклад, картопля фрі.

Ці продукти містять велику кількість жиру та/або цукру, що робить їх дуже калорійними з невеликою кількістю вітамінів, здорових жирних кислот, клітковини або мінералів.

Сьогодні ці продукти споживаються у великих кількостях, і в багатьох випадках це призводить до таких захворювань, як діабет 2 типу та інфаркти.

Порожні калорії та недоїдання

Ми повинні знати, що погано харчується людина може бути як ожирінням, так і надто худорлявою людиною, хоча ми завжди приписували це останньому. Людина, яка вживає їжу з високим вмістом жиру та цукру, також піддається ризику дефіциту харчових продуктів.

Дієта, при якій більша частина з’їденої їжі містить порожні калорії, може призвести до нестачі вітамінів та мінералів, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо людина страждає ожирінням, вважається, що він не постраждає від цього, оскільки передбачає, що з усім, що вони їдять, вони отримуватимуть усі необхідні поживні речовини, не думаючи, що при зловживанні продуктами з порожніми калоріями їх організм може страждати від нестачі мікроелементів, необхідних для вашого здоров’я.

Найпоширеніші порожні калорійні продукти

Найвинніша їжа - це їжа з високим вмістом цукру, і в ній не набагато більше. Це спортивні напої, фруктові соки без фруктів, цукерки ...

Це також ті продукти з високим вмістом жиру та олії, тут ми можемо знайти печиво та майже всі комерційні закуски, що містять багато насичених жирів. Слід уникати жирних соусів і жирів, таких як бекон.

Швидкі та оброблені продукти містять певну харчову цінність, але також велику кількість цукру, жиру та калорій.

Алкоголь - ще одне чудове джерело порожніх калорій.

Як нам уникати їх?

Якщо ви сидите на дієті, ви повинні добре знати, яких продуктів слід уникати, а які було б непогано включити. Якщо зараз ви їсте менше, ніж зазвичай, важливо, щоб ця їжа мала цінності та користь для вашого організму. І це важливо не лише для тих, хто дієту, але для всіх.

  1. Поміняйте чіпси на горіхи, насіння та сухофрукти.
  2. Вживайте невід’ємну альтернативу всім тим продуктам харчування, які вам подобаються макарони, рис, хліб ...
  3. Зробіть свою версію рецептів завжди додаючи справжню їжу та уникаючи цукру та рафінованого борошна.
  4. Знайдіть їжу, яка вам найбільше подобається, завжди в здоровій версії з меншим вмістом жиру та цукру.