7 лютого 2017 року, о 00:00

порад

Чаї мають багато властивостей, які можуть допомогти нам швидко схуднути, якщо ми також дотримуємося правильної дієти. Деякі настої розпізнають "спалювання жиру", діуретичну або анксіолітичну дію, і саме тому вони є добрими союзниками при втраті кілограмів. Ось декілька найбільш часто використовуваних чаїв для схуднення.

Червоний чай для схуднення (Пу Ер): це старовинний настій східного походження, який нещодавно був відомий на Заході своїми властивостями “спалювання жиру”. Крім того, він допомагає детоксифікувати організм своєю антиоксидантною силою, зміцнює імунну систему та знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

Кажуть, що випиваючи три-чотири чашки червоного чаю на день, люди з надмірною вагою можуть втратити до 9 кілограмів; ті з середньою надмірною вагою можуть скинути 6 кілограмів, а ті, хто має надмірну вагу, до 3 кілограмів.

Настій кориці: Деякі дослідження показали, що кориця може знизити рівень цукру в крові та знизити опірність організму до інсуліну. Також кориця прискорює обмін речовин і знижує апетит. Тому настій кориці може допомогти боротися із зайвою вагою та ожирінням.

Якщо ви бажаєте, ви також можете додати чайну ложку кориці в знежирений йогурт на сніданок або перекус, як спосіб інтегрувати корицю у свої щоденні страви, замість того, щоб приймати її як настій.

Зелений чай для схуднення: Хоча зелений чай добре відомий як потужний антиоксидант, це правда, що він може допомогти людям, які хочуть схуднути. Дослідження, проведене Американським товариством по харчуванню в 2009 році, показало, що вживання двох чашок зеленого чаю на день сприяє зменшенню талії, покращує взаємозв’язок між вимірами талії та стегон і знижує індекс маси тіла, зменшуючи кількість жирової тканини в організмі.

Цей ефект може бути обумовлений катехінами та теїном, присутніми в зеленому чаї, які прискорюють метаболізм і допомагають схуднути, якщо людина правильно харчується і регулярно тренується.

Чай з хвоща: Дослідження, проведені на цих чаях, показують, що він має певну сечогінну силу, отже, вони можуть служити для запобігання затримці рідини. Якщо ви усунете рідину, ви схуднете, і навіть можливо, деякі показники будуть зменшені, але ви повинні пам’ятати, що кількість жирової тканини у вашому тілі не зменшуватиметься.

Інші корисні інфузії

Існує багато інших настоїв, які можуть допомогти вам схуднути, хоча і побічно. Наприклад, багато людей їдять занадто багато, коли страждають. Чай з липи та валеріани заспокоюють тривогу; тому побічно вони можуть допомогти вам схуднути.

Настій фукусу допомагає довше підтримувати відчуття ситості в шлунку. Таким чином, ви менше їсте і швидше худнете.

Отже, тепер ви знаєте, настої можуть бути чудовими союзниками для схуднення, і ви можете починати їх використовувати, коли захочете. У будь-якому випадку, не забувайте пити ці чаї в помірних кількостях і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є якісь серйозні захворювання, перед тим, як почати споживати ці настої.

ДОДАТКОВІ ДАНІ

Кава: Це напій з енергетичними властивостями, і тому ідеально, щоб ви його пили перед початком фізичних вправ, це допоможе вам мати більший опір під час вашого розпорядку та запобігти м’язовим болям, які є нормальними після інтенсивних тренувань.

Лимонний сік: має багато переваг для вашого здоров'я, вживання соку лимона перед тренуванням сприяє прискоренню метаболізму, що збільшує втрату жиру під час тренувань. Крім того, це сприяє зниженню артеріального тиску.

Зелений сік: Якщо ви займаєтеся рано вранці, вам потрібен легкий сніданок, який наповнює вас енергією. Сік, приготовлений із зелених овочів та лимона, є чудовим варіантом дуже ефективного розпорядку дня.

Банановий коктейль без цукру: він повний клітковини, що робить його енергією майже відразу. Якщо ви не снідали перед тренуванням, ідеально підійде банановий коктейль, оскільки він допомагає підтримувати рівень цукру в крові, роблячи вашу енергію останньою протягом усього тренування.

Цитрусовий смузі: Цитрусові - це чудове джерело вітамінів, якщо для приготування шейку ви змішаєте принаймні три, у вас буде природний енергетик, який допоможе вам покращити опір під час тренувань.

Вода: Немає сумнівів, що вода - найкращий варіант, коли ми говоримо про фізичні вправи. Це особливо добре під час фізичних навантажень, оскільки негайно вас зволожує. Протягом 60-хвилинного сеансу бажано випивати від 500 мл до 600 мл води.

Кокосова вода: Це ще один чудовий варіант для зволоження себе під час тренування. Якщо ваш розпорядок дня дуже напружений, кокосова вода, крім того, що допомагає вам відновити втрачену рідину, забезпечує вас електролітами; особливо магній, натрій і калій.

Шоколадне молоко: Вірте чи ні, але це один з найкращих варіантів відновитись, приймаючи його саме тоді, коли ви закінчуєте робити щоденні вправи, допомагає відновити пошкоджені тканини і м’язи. Ви можете поміняти молоко на грецький йогурт і додати фрукти, які вам найбільше подобаються.