- Це продемонстрували дослідники з Університету Копенгагена.
- Чоловіки, які займались спортом 30 хвилин на день, схудли на 3,6 кіло
- Ті, хто займався протягом години, втратили лише 2,7 кілограма.
Дослідники з Університет Копенгагена (Данія) показали, що 30 хвилин щоденних тренувань для схуднення та набору маси тіла настільки ж ефективні, як і 60 хвилин, згідно з результатами, опублікованими в American Journal of Physiology.
Протягом тринадцяти тижнів група дослідників з університетського факультету охорони здоров’я та медичних наук стежила за 60 датськими чоловіками із середньою вагою зусилля, щоб отримати кращу фігуру.
Половина були готові робити вправи по годині на день, а монітор стежив за ними частота пульсу і втрачених калорій, тоді як останні лише скоротили час фізичних вправ до ледь півгодини.
У середньому чоловіки, які робили 30 хвилин вправи за день скинули 3,6 кіло за три місяці, тоді як ті, хто вправи протягом години вони втратили лише 2,7 кіло. Так само зменшення маси тіла було приблизно 4 кіло в обох групах.
За словами одного з авторів дослідження, Мадса Розенкільде, це тому, що півгодини вправ надають додаткову перевагу, яка полягає в тому, що вони спалюють більше калорій, ніж мали б, оскільки вони спрямовують всю свою енергію на ці тридцять хвилин, почасти тому, що вони накопичують більше енергії та бажання, ніж ті, у кого триваліший час вправ.
Крім того, додав Розенкільде, імовірна 60-хвилинна група вправ їжте більше, що зробило втрату ваги менше, ніж очікувалося.