Втратив 42 кілограми з дня народження Святого.

їсть

Ті, хто стежить за Кардашян, знають, що Кім набрала 60 кілограмів за останню вагітність, і що з них вона втратила 42 лише за три місяці. Питання на мільйон доларів Що він робить?

Журнал Redbook поспілкувався з дієтологом Кім Колетт Хеймовіц, щоб дізнатись, що саме задумала зірка реаліті.

№1 Кім - прихильник дієти Аткінса

Так, ми це вже знали, оскільки вона схудла після народження Норта. Але ми не знали, що вона віддана послідовниця протягом багатьох років. "(Кім) спочатку ввів у дієту Аткінса її батько, коли вона навчалася в коледжі", - говорить Хеймовіц. "Вона знайома і довіряє плану, оскільки він так добре працював у неї в минулому".

# 2 Все обертається навколо білка

Будь то яйця, риба, курка чи м’ясо, Хеймовіц каже, що Кім включає білок у кожну їжу, щоб вона була ситою та задоволеною.

No3 Люблю сир

Сирні омлети з беконом з індички. Нарізана курятина зі свіжим сиром моцарелла. Цибульний суп з плавленим сиром зверху. Кілька скибочок з чорними оливками. Кім з’їдає все вищезазначене, і Хеймовіц стверджує, що їх проблема не сприймає, але є деякі правила, яких слід дотримуватися. "(Кім) обмежується чотирма унціями сиру на день", - попереджає дієтолог. Інші продукти з обмеженнями: Сметана і масло. "Ці речі не безмежні, але ти можеш їх мати, лише для того, щоб ти був задоволений", - пояснює Хеймовіц. "(Тому що) трохи вершкового масла з брокколі на смак набагато кращий, ніж просто варена брокколі".

# 4 Кім не має низькокалорійної дієти

Так, з низьким вмістом вуглеводів, але з низьким вмістом калорій? Не! "Низькокалорійна дієта залишає вас постійно голодними, і вам не потрібно бути голодними, щоб досягти успіху", - говорить Хеймовіц. "Коли ви маєте достатню кількість (у своєму раціоні) калорій, білків, жирів та вуглеводів з високим вмістом клітковини, у вас не виникне спокуси додати щось інше. Не вся сила волі у світі утримає вас від пончика голодний. Іншими словами, вам не потрібно різко знижувати споживання калорій, щоб схуднути під час вагітності, особливо коли ви годуєте грудьми, оскільки їжа постачається з важливими поживними речовинами, які потрібні вашій дитині. Наука показала, що обмеження калорій у будь-якому випадку уповільнює ваш метаболізм.

# 5 Насправді, їжте 1800 калорій на день

Це низький рівень калорій, який жінка повинна їсти під час годування груддю (а за словами Хеймовіца, Кім все ще годує грудьми). Для кожного воно різне, але клініка Майо пропонує додавати 500 калорій до того, що ви зазвичай споживаєте щодня. Як ви розподіляєте ці калорії? Хеймовіц каже, що він їсть 4-6 унцій білка, 4 унції сиру, 8-10 порцій овочів і дві столові ложки жиру на день.

# 6 Складіть список продуктів, які ви не можете їсти

Продукти, які Кім не може їсти, перебуваючи на дієті Аткінса, включають: "Цукор, цукерки, тістечка, сухарі, біле борошно, білий рис", - попереджає Хеймовіц. І хоча ми знаємо, що Аткінс стосується продуктів з низьким вмістом вуглеводів, це не означає, що ви не їсте вуглеводи. Йдеться про розумний вибір. "Секрет полягає у вилученні вуглеводів з високим вмістом клітковини, які уповільнюють викид цукру в кров", - пояснює Хеймовіц. "[Ось так] замість білого рису з'їжте трохи коричневого рису. Замість картоплі у вас може бути ямс. А [коли ви хочете] десерт, ви можете приготувати такий із Splenda замість цукру".

No7 Кім втрачає в середньому два фунти на тиждень

Що звучить досить добре, оскільки експерти кажуть, що здорово худнути від одного до двох фунтів на тиждень, незалежно від того, мама ви чи ні. Але швидше схуднути не можна, вважає Хейммовіц, оскільки це може вплинути на запас молока Кім.