Голодування є дуже поширеною практикою серед тих, хто хоче втратити жир, але чи справді це здорово та ефективно? Далі ми відповідаємо на цей міф.

Багато людей вирішують гуляти на голодний шлунок, щоб краще спалювати жир і легше худнути. Деякі також вважають, що голодування покращує психічне здоров’я. Це тому, що це м’яка, але дуже корисна діяльність для тіла, а також для нашого внутрішнього спокою.

піст

Однак перед тим, як розпочати цю статтю, ми повинні повідомити вам, що є ще багато сумнівів щодо того, чи є піст справді корисним. Продовжуйте читати, ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про те, чи допомагає піст спалювати жир.

Ви більше втрачаєте вагу від посту?

Це правда, що легко схуднути, гуляючи, якщо ти вмієш, а також ти повинен знати, що швидко робити, щоб отримати реальну користь. І є багато тих, хто вважає, що лише відвідуючи тренажерний зал, щоб розчавитись годинами, можна схуднути. Однак це не завжди так. Крім того, ви повинні харчуватися здоровою та збалансованою дієтою і займатися спортом - два основні моменти для схуднення.

Тому відповідь так, піст допомагає спалювати жир. Однак ви повинні пам’ятати, що кожна людина буде худнути більш-менш відповідно до власного метаболізму та залежно від того, чи дотримується він таких рекомендацій:

  • Ходьба щонайменше 30 хвилин на день, принаймні 6 днів на тиждень.
  • Дотримуйтесь збалансованого харчування, що характеризується a велике споживання фруктів та овочів. Уникайте споживання промислової випічки, продуктів харчування та напоїв із надлишком цукру та напівфабрикатів.
  • Йдіть швидким темпом,зі швидкістю від 4,8 км/год до 6,4 км/год.

Так і піст хороший?

Правильно спланований піст може мати багато користі для здоров’я. Один з них - схуднути природним шляхом набагато простіше, тому виходити на голодний шлунок корисно за умови дотримання певних вказівок.

Відомо, що нашому організму потрібно спалювати енергію, яка надходить з їжею, щоб нормально функціонувати. Таким чином, якщо замість того, щоб їсти вас швидко, ваше тіло використовуватиме калорії та жир, що зберігаються в ньому використовувати їх як джерело енергії. Це означає, що піст допомагає спалювати жир.

Тепер слід пам’ятати, що не рекомендується робити екстремальні вправи, якщо ви займаєтеся спортом вранці перед сніданком. З цієї причини найбільш рекомендовані варіанти - вийти голодування, заняття аеробікою або заняттями йогою, а також легкі прогулянки або пробіжки. Це найбільш ефективні та здорові, оскільки виконання більш складних вправ може спричинити запаморочення, нудоту, блювоту і навіть непритомність та непритомність.

На завершення слід пам’ятати, що піст корисний лише в тому випадку, якщо заздалегідь правильно підготувати своє тіло. Це досягається поєднанням голодування зі збалансованим харчуванням великий прийом фруктів, овочів, зерен та білків як овочі, так і тварини. У випадку з вегетаріанцями, веганами чи іншими дієтичними обмеженнями найкраще звернутися до дієтолога, який допоможе скласти найкраще щотижневе меню в індивідуальному порядку. Тож у вас не буде сумнівів, що ви добре харчуєтесь перед постом.

Інші переваги прийому на голодний шлунок

Ось деякі інші переваги посту. Але пам’ятайте, що кожна з цих переваг значною мірою залежатиме від вашого фізичного стану, ваших харчових звичок і, частково, також від вашої генетики.

Коли ми не повинні постити

З іншого боку, ви повинні бути обережними, виходячи натщесерце, оскільки голодування протипоказано певним людям. Отже, якщо ви потрапляєте в будь-яку з наведених груп, ми не рекомендуємо голодувати:

  • Якщо ви страждаєте анорексією або іншим розладом харчування.
  • Якщо страждає нирковою або печінковою недостатністю.
  • Якщо ви вагітні або годуєте груддю.
  • Не слід голодувати, якщо страждаєте кахексією або глибокими змінами організму.
  • Нарешті, не слід виходити натщесерце, якщо у вас серцева недостатність.