Непросто знайти форму руху, яка відповідає вашим фізичним здібностям та настрою! Немає значення, який вид спорту ви вибрали, якщо ви хочете схуднути, сформувати форму або зміцнити м’язи. Давайте подивимося, який рух вам підходить і що слід спробувати! Якщо ви хочете схуднути Якщо ви хочете позбутися жирових подушечок, виберіть середню інтенсивність вправи, яка спалює жир принаймні 3X1 годину на тиждень. Приклади включають аеробіку, біг або […]
Непросто знайти форму руху, яка відповідає вашим фізичним здібностям та настрою! Немає значення, який вид спорту ви вибрали, якщо ви хочете схуднути, сформувати форму або зміцнити м’язи. Давайте подивимося, яка форма руху вам підходить і що слід спробувати!
- Якщо ви хочете схуднути
Якщо ви хочете позбутися жирових подушечок, вибирайте вправу середньої інтенсивності, яка спалює жир принаймні 3X1 годину на тиждень. Прикладами є аеробіка, біг або скандинавська ходьба. - Якби ви формували фігуру
М’язи всього тіла ретельно рухаються практиками йоги та пілатесу, а також плаванням та аквафітнесом. Якщо ви хочете досягти вражаючих результатів, витрачайте щонайменше 3X1-1,5 години на тиждень на такі форми вправ. - Якщо ви хочете зміцніти
Ваші м’язи найефективніше розвиваються регулярними тренуваннями з обтяженнями. Залежно від рівня фізичної підготовки працюйте з гантелями від 1,5 до 2 кг, принаймні 3 рази на тиждень. Урізноманітнюйте свою програму зміцнення: включайте урок кік-боксу двічі на тиждень - це покращує витривалість, покращує навички координації та ретельно опрацьовує всі м’язи.
- Важка атлетика або аеробіка Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Спалювання жиру на вулиці або в приміщенні Помада Blikk
- Тайська коробка або бразильське джиу-джитсу Вам, які єдиноборства відповідають Кросгенезу
- Хрящ або артрит 6 ознак, які виявляють - Посібник із охорони здоров’я - Маленькі болі в суглобах
- Вагітність тиждень за тижнем Що потрібно знати, якщо ви вагітні 14 тижнів