"Сидіння більше 8 годин поспіль зводить нанівець переваги будь-яких вправ, які ви робите протягом тижня".

годин

Тривале сидіння впливає на наше довголіття так само, як і куріння. Ось такі дзвінкі дослідження. Незалежно від того, якими вправами ви займаєтесь, довге сидіння, не встаючи зі стільця, скасовує переваги тренажерного залу і шкодить здоров’ю так само, як сигарети.

Філософія «Блакитних зон», яку в 2017 році оцінили як чудову оздоровчу тенденцію, гарантує, що «мова йде не лише про те, щоб жити довше, а про те, щоб жити краще». Це означає ігнорування сидячого способу життя та комфортного проживання. Ви повинні вийти зі своєї зони комфорту щоб рутина не обтяжувала фізичну активність. Ось чому потрібно рухатися щодня, а силова ходьба - або ходьба 30 хвилин на день - є для ВООЗ чудовою альтернативою приборкати наслідки сидячого способу життя.

Медичний журнал "Annals of Internal Medicine" стверджував, що користь від будь-якого тренінгу, який ми проводимо, може бути зведена нанівець, якщо ми залишатимемося протягом багатьох годин на день. виконуючи будь-які інші фізичні навантаження. Команда доктора Девіда Альтера з Університету Торонто провела загалом 47 досліджень (предмет все більше вимагає додаткових досліджень), щоб з'ясувати взаємозв'язок між частотою захворювань (серце, діабет, рак). люди, на яких вони сиділи багато годин. І на їх подив вони це виявили ті, хто проводить більше годин, сидячи перед телевізором, мають на 90% вищий ризик розвитку діабету і на 18% більше страждають на рак.