Поділіться

Ви любите бекон? Як щодо картоплі фрі та сиру? Хм-м-м ... Хто б не любив ці страви, так? Однак якщо у вас надмірна вага, ожиріння або ожиріння, ви лікуєтесь від високого кров’яного тиску або високого рівня холестерину, вам слід негайно забути про ці види їжі. Змініть свої харчові звички і включайте в свій раціон нежирну їжу. Якими вони є?

список

Нежирних продуктів не існує

Давайте дивитися правді в очі. Говорити про нежирну їжу не зовсім правильно. Їжі з нульовим вмістом жиру дуже мало. Тому нам скоріше слід використовувати термін нежирна їжа, в якій вміст жиру значно нижчий. Ці продукти бідні жирами та багаті на такі поживні речовини, як білки та вуглеводи...

Список нежирних продуктів (нежирна їжа):

    овочі фрукти гриби курка та індичка м'ясо риба (тріска) морепродукти нежирні молочні продукти рис картопля вівсянка соки чилі та різні трави

ТИП: Чи знали ви, що є також здорові жири, які підходять для будь-якої дієти?

Нежирна їжа не гарантує того, що ви схуднете

Той факт, що він написаний на їжі без жиру, легкої або нежирної їжі, не означає, що це здоровий продукт. Тому перед покупкою прочитайте всю композицію. Це пов’язано з тим, що до цих продуктів часто додають вуглеводи за рахунок жиру, і, здавалося б, здорова їжа втрачає свою якість.

Крім того, нежирна їжа не є безкалорійною. Багато вживають нежирну їжу нескінченно довго, думаючи, що схуднуть. Саме тому необхідно думати про схуднення правильне співвідношення споживання і витрати калорій.

Без жиру не прожити

Нарешті, ми підкреслюємо, що ці поживні речовини необхідні для нормального функціонування організму. Однак Ви повинні відрізняти тваринні жири (насичені) від рослинних жирів (ненасичені), які вигідні нам. Наприклад, ви можете знайти корисні жири в рибі, горіхах, незбиранему молоці, авокадо та оливковій олії. Тіло в організмі є життєво важливим для життя, тому його необхідно поповнювати з їжею у вигляді згаданих "здорових жирів".