Вживання алкогольних напоїв та продуктів, таких як часник, цибуля або артишок, може спричинити появу галітозу

наше

неприємний запах з рота це завжди незручно для нас і для інших. Хоча гігієна зубів необхідна, щоб уникнути її, існують певні продукти, які завдяки своїм властивостям можуть призвести до неприємного запаху з рота. Тому найкраще зрозуміти, чому це відбувається, і з якими продуктами ми повинні бути обережнішими.

Доктор Йонас Нунес, медичний директор Інституту дихання, пояснює, що існує ряд сполук, присутніх в їжі і цей присутній запах, який після потрапляння в організм і всмоктування в дванадцятипалій кишці транспортується і може виділятися через сечу, піт або, частіше, через дихання, що призводить до того, що називається галітозом і зазвичай називається неприємним запахом з рота.

«Часник і цибуля - два найбільш парадигматичні випадки страв, що викликають неприємний запах з рота, але є багато інших продуктів, які можуть схилити до появи галітозу: овочі, такі як артишок, капуста, цвітна капуста, капуста або брокколі Вони одні з найпоширеніших », - каже лікар. Це трапляється, оскільки мова йде про продукти, багаті сіркою. Це також вказує на те, що алкогольні напої, крім того, що вони шкідливі для здоров'я, вони також схильні до появи неприємного запаху з рота. "Окислення етанолу спочатку відбувається в роті, а згодом воно стає більш переважаючим у печінці, в результаті чого утворюються різні сполуки запаху", - пояснює доктор Нунес, який також зазначає, що алкоголь є дегідратуючим агентом, тому сприяє появі поганого запаху слини.

Їжа, яка допомагає нашому диханню

З іншого боку, там певні продукти, які можуть допомогти нам зберегти хороший подих. Це може статися з двох причин: є продукти, що підсилюють антимікробну дію за рахунок нейтралізації погано пахнуть сполук, а також інші продукти мають речовини, здатні зменшувати сполуки сірки.

Якщо говорити про першу групу, то лікар зазначає, що «деякі чаї мають природні протимікробні засоби, що володіють якоюсь здатністю знищувати бактерії порожнини рота». Найбільш вивченими є корейський зелений чай та червоний женьшень. У випадку продукти, які можуть нейтралізувати сполуки сірки, Лікар каже, що мова йде про такі продукти, як деякі види грибів, зелений чай, деякі сирі фрукти (яблуко, слива, ківі, хурма, чорниця), деякі трави, такі як петрушка та базилік, і деякі овочі, такі як салат, спаржа, ямс і баклажани.

Як я знаю, чи є у мене неприємний запах з рота?

Багато разів важко виявити себе, якщо у нас неприємний запах з рота. Лікар пояснює, що існують загальноприйняті і домашні методи, такі як облизування руки або покласти руки на рот, щоб відчути запах нашого дихання, але вони не є надійною практикою. "Існує лише два ефективні способи дізнатись, чи є у нас неприємний запах з рота: запитати когось іншого або провести дослідження газів, які дихають", - говорить Йонас Нунес. "Наприклад, зараз із масками запах нашого дихання накопичується, і ми можемо відчути, що він неприємно пахне", - додає лікар і продовжує: "Але це не означає, що у нас неприємний запах з рота. Це повинні сприймати треті сторони: якщо воно не доходить до вашого носа, у нас його немає ».

Поради щодо уникнення неприємного запаху з рота

Нарешті, лікар залишає список хороших практик, щоб уникнути неприємного запаху з рота:

- Їжте кожні чотири години: Тривалі голодування, як правило, спричиняють галітоз. Також відсутність жування протягом тривалого періоду часу (з подальшим зменшенням вироблення слини) є фактором, який сприяє цій ситуації. "Жмені горіхів достатньо, щоб уникнути різкої гіпоглікемії та стимулювати оновлення слини", - каже лікар.

- Уникайте дієти з високим вмістом білка: Дієти, багаті білком (наприклад, Дюкан), найбільш сприйнятливі до виникнення неприємного запаху з рота через високий прийом амінокислот, оскільки ці молекули використовуються бактеріями для виробництва сполук із запахом. "Найкраще уникати дієти, заснованої лише на продуктах, багатих білком (і сіркою), таких як м'ясо, риба, червоний перець, часник, цибуля, брокколі, брюссельська капуста, овес, насіння пшениці, молочні продукти та яєчний білок", - каже Йонас Нунес.

- Їжте тверду їжу, багату клітковиною: Їжа з високим вмістом клітковини забезпечує більш енергійне жування та сприяє виробленню слини. "Краще зупинити свій вибір на листових овочах (шпинат, салат), таких як морква, спаржа, помідор, баклажани, і взагалі на фруктах (особливо з шкіркою)", - додає професіонал.

- Постійно зволожувати і стимулювати слиновиділення: Стани дегідратації сприяють зменшенню вироблення слини, що спричиняє застій харчових відходів у роті та подальшу їх деградацію бактеріями в ротовій порожнині. «Крім води (необхідної), пийте рідини зі слабким кислотним смаком (як крижані лимонні чаї без цукру). Японські пастилки зі сливовими умебоші - хороший варіант стимулювати слину і краще, ніж жувальна гумка, оскільки вони непомітні і стимулюють слину все більше і краще ", - рекомендує лікар.

- Уникайте продуктів із сильним запахом: «Найкраще уникати продуктів з більш сильним запахом і смаком, таких як часник, цибуля, молоко, сир, яйця, приправи та спеції, анчоуси або ковбаси. Часте вживання кави схиляє людей до появи галітозу через його дегідратаційні характеристики слини ", - робить висновок експерт.

Теми

Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  3. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  4. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  5. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  6. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  7. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  8. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  9. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
  10. Як зробити цукати без цукру, щоб прикрасити ваш рокон де Рейес
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще

Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri