Керівництво до: Краса

яких

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

Завдяки її таланту, красі та симпатії, Софія Вергара зумів стати одним із найбільш захоплюваних латиноамериканських голівудських. Актриса зазвичай засліплює на червоних килимах, а також у соціальних мережах, де ділиться фотографіями, сповненими гламуру, але також простими селфі, які не залишають сумнівів у її природній красі.

Але в чому ваш секрет? Це ніколи не лише одне. Щоб залишатися сяючою в 47 років, актриса “Сучасної родини” має ряд звичок, які допомагають їй виглядати чудово. Гуннар Петерсон, її особистий тренер, розкрив “Shape” деякі секрети дієти Софії Вергари, щоб залишатися молодою та у формі.

За словами Петерсона, який також працює із такими знаменитостями, як Сильвестр Сталлоне та сестри Кардашьян, актриса уникає вживання п’яти продуктів: рису, картоплі, вівсяних пластівців, макаронних виробів і солі. Експерт стверджує, що ці продукти не містять занадто багато поживних речовин і допомагають утримувати рідину, сприяючи появі целюліту.

Але більше, ніж викорінювати їх із дієти, тренер рекомендує внести деякі зміни. Наприклад, у випадку з рисом та макаронами, це передбачає, що вони цілі, оскільки внесок клітковини полегшує травлення. Вівсянка, яка вважається чудовою їжею, радить її вживати, але вранці, оскільки вона забезпечує енергією, а також високим відсотком вуглеводів.

Що стосується солі, надмірне вживання якої вважається шкідливою для здоров’я, її можна замінити ароматними травами та спеціями. Актриса намагається їсти дієту, багату фруктами та овочами, особливо тими, що мають антиоксиданти.

До цих правил, яких дотримується Софія Вергара у своїй дієті, Петерсон додає дві рекомендації: зменшити споживання алкоголю та цукру, а після обіду - споживання вуглеводів.

Крім того, залишатися в русі є ключовим - сорок хвилин на день буде ідеальним. Тим, хто спокушається пропустити щоденні тренування, він пропонує зробити хоча б коротку вправу: "Кращою буде коротка прогулянка або скорочення режиму.

Детальніше про Красу

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну зовнішнього вигляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її учениць

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.

Монті Торрент запускає в Instagram потужне повідомлення проти "ганьблення тіла": "Досить забобонів"

Ведуча "Así US" закликала боротися з тими, хто критикує тіла інших.