Відсоток жиру в організмі: міфи замість фактів! Автор: Oxygen Medical Той, хто вважає, що вага тіла є єдиним важливим показником, який показує, яка в ній форма, неправильний.

тіло

Зрештою, лише кількість кілограмів не показує частку нашого тіла, яке є жирним або м’язовим. Чоловік вісімдесят фунтів може страждати ожирінням і повним м’язом - для з’ясування використовується точна міра відсотка жиру в організмі.

Як важча людина може бути більш підтягнутою? Індекс маси тіла Перевірте свої значення за допомогою нашого калькулятора ІМТ. Якщо взяти приклад звичайного спортсмена, вага тіла якого в основному складається з м’язової маси, то легко уявити, що внизу баланс більше, ніж дієта, але не атлетичний жінка, так як вона у нього просто втратила м'язову масу.

У цьому випадку, незважаючи на те, що кілограми знижуються, відсоток жиру в організмі збільшується, оскільки жир буде присутній у більшій пропорції навіть при меншій вазі тіла.

Звичайно, жир необхідний, оскільки він амортизує кісткову систему, захищає внутрішні органи, бере участь у регулюванні температури тіла та зберігає вітаміни. Тобто мета - не повністю вивести жир з організму, лише зменшити його до здорового рівня. Реклама Від худого до ожиріння На вміст жиру в цьому тонкому тілі 60 також впливає стать і вік, враховуючи це худе тіло 60, співвідношення є такими.

Для жінок: окружність живота є більш важливим показником, ніж ІМТ. Згідно з найбільшим у світі дослідженням ожиріння, жінки з ожирінням накопичували в два рази більше жиру в нижніх кінцівках, ніж чоловіки. Куди це поділося для чоловіків? Він відкладався в черевній порожнині. Який оптимальний артеріальний тиск?

Виходячи з розрахунків, також можна виразити в кілограмах, хто скільки зберігає жиру.

Той, хто вважається надмірною вагою з точки зору відсотка жиру в організмі, стикається не тільки з естетичною проблемою, але і зі значно підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, гіпертонії, опорно-рухового апарату та діабету, депресії та деяких видів раку. Як зменшити кількість жиру?

Час від часу ми чуємо дивовижні методи та процедури з цього питання, хоча чудес не буває, принаймні у зменшенні кількості жиру. Найкращий спосіб зменшити відсоток жиру в організмі - це робити щонайменше 5x30 хвилин аеробних вправ на тиждень.

Мета полягає в тому, щоб потіти і задихатися, але ваш пульс залишається в межах спалювання жиру, якщо ви не перебираєте його. Інтенсивна ходьба, біг та їзда на велосипеді - чудові спалювачі жиру в цьому плані.

Крім того, нам слід обмежити споживання вуглеводів і споживати переважно білки, овочі, фрукти та велику кількість рідини. Свідомий спосіб життя веде до здоров’я, фізичної форми та довголіття.