Дорогі наречені, ми знаємо, що ніхто не любить харчуватися, ніхто не любить одноманітності в їжі.
Більшість людей сприймають їжу як задоволення, якщо дозволяються надмірність, випічка, безалкогольні напої, холодні нарізки всіх видів або такі закуски, як картопля фрі. І це те, що без цього здається, що ми не маємо нічого смачного з’їсти. Коли бажано уникати будь-якої їжі або продуктів цього типу, вони вважають, що вони сидять на дієті, приносячи великі жертви і без насолоджуватися їжею .
Зміни в більшості випадків є викликом для кожного з нас, проти чого ми, як правило, чинимо опір. Але зміна означає a Відродження коли це стосується позитивних аспектів і, перш за все, коли це стосується добробуту та здоров’я. І щоб мати найкраще здоров’я, ми повинні придбати в раціоні трохи настанови та дисципліна над цим треба працювати день за днем і тривати все наше життя.
Ну, сьогодні я прийшов запропонувати зміна харчових звичок, і перш за все менталітет для досягнення цього Відродження особисті.
У цьому дописі ми зупинимось на вуглеводах, які ми часто вибираємо неправильно. В іншому пізніше ми також поговоримо про інші групи продуктів.
Почнемо зі сніданку, найчастіше - хліб із ковбасою, індичкою, йокком тощо. У наш час важко знайти хороший хліб, оскільки більшість, навіть із хлібозаводів, виготовляється з рафінованого борошна, жирів, доданого цукру, харчових добавок тощо. Я пропоную замінити або навіть замінити хороший хліб (домашній або якісний хлібобулочний, і ми побачимо в іншому дописі пізніше, що означає ця якість), із цільнозерновими, такими як овес. Вівсяні пластівці або борошно зазвичай не мають більше доданих інгредієнтів, ніж сам овес, вони мають високий вміст клітковини і високу ситну силу. Де я його купую і як готую? Ми можемо знайти його в будь-якому супермаркеті як "цілі вівсяні пластівці" і приготувати холодний з натуральним йогуртом або гарячий з молоком, додати натуральні або підсмажені горіхи, корицю та фрукти (що вам найбільше подобається). Ви також можете приготувати млинці, тістечка тощо. Це одна із рекомендованих круп, таких як жито, рисове борошно тощо. Я обіцяю, що я також дам вам докладні рецепти в наступному дописі, стежте за новинами в La Perfecta Prometida .