З кофеїном пов’язано багато хороших і менш хороших речей - ми можемо краще концентруватися, наш мозок працює швидше. Що відбувається, коли ми починаємо кидати кофеїн?

Нам буде погано
Якщо ми не отримуємо кави кілька годин і нам уже погано, уявіть, як це буде, коли ми взагалі не можемо пити. Сильне виснаження, головні болі, перепади настрою будуть слідувати за нашим рішенням - тому ми можемо навіть підготувати до цього своє найближче оточення, щоб наша непередбачуваність не зазнала несподіваних наслідків. Чим більше кофеїну звикне наше тіло, тим сильнішими будуть початкові коливання і тим важче будуть перші дні. Хороша новина: все триває «всього» 7-10 днів. Фахівці з питань харчування рекомендують не відкладати споживання кави на ніч, а постійно зменшувати дозу, щоб наш організм не страждав так сильно.

Ми будемо худнути чи ні
Чай з кави також корисний для здоров’я. Він не гірчить і м’яко освіжає. Клацніть для деталей!
Якщо до цих пір ми отримували щоденну дозу кофеїну із солодкого пінистого латте - кухоль кави може означати до 200 калорій додатково - цілком ймовірно, що ми втратимо вагу, пропустивши їх. Однак правда полягає в тому, що кофеїн також має дуже сильний пригнічуючий апетит ефект, тому, якщо ми споживаємо менше кофеїну, ми стаємо набагато голоднішими. Крім того, сполука прискорює наш метаболізм, тому, якщо ми п’ємо каву, наприклад, чорною, ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, тому ми худнемо. Якщо, навпаки, ми не п’ємо кави, швидше за все, ми можемо навіть набрати вагу.

Більше сну, більше енергії
Якщо ми більше не будемо пити кофеїн за 6 годин до сну, ми зможемо спати спокійніше - ми не прокинемося втомленими вранці і не потребуватимемо більше кави, щоб не спати на роботі. Якщо ми не будемо пити каву, ми зможемо спати набагато глибше і спокійніше, а це означає набагато більше і більше природної енергії в довгостроковій перспективі, ніж будь-яка міцна кава еспресо.

кидаємо

Відмова від кави також може спочатку викликати головний біль

Ми будемо спокійнішими
Кофеїн є стимулятором нервової системи, він запускає вироблення адреналіну, що змушує нас повністю “бити або бігати”. Крім того, він навіть має судинозвужувальну дію, що зробить наш артеріальний тиск набагато вищим. Яке рішення? Не пийте напої з кофеїном, і ви будете менше нервувати. З іншого боку, цей стан "бий або біжи" дуже корисний під час тренувань - наприклад, Американський коледж спортивної медицини в окремому дослідженні обговорював, що кофеїн покращує результативність та інтенсивність тренувань. Щось для чогось.

Шлунок також покращиться
Любителі кави точно знають відчуття, яке викликає вживання кави: їх шлунки потрапляють під навантаження і прямують до раковини. Кофеїн не тільки прискорює травлення, а його кислотність робить його ще більш імовірним відвідувати туалет. Якщо ви хочете менше бігати до туалету, пийте менше кави або повністю відмовляйтеся від неї.

Ми споживаємо менше антиоксидантів
Для пересічної людини кава є джерелом антиоксидантів номер один, згідно з дослідженням Університету Скрентона. Наприклад, жінки, які споживають більше п’яти кухлів кави на день, мають на 57 відсотків менше шансів на розвиток негативного на рецептори естрогену раку молочної залози, згідно з дослідженням дослідження раку молочної залози. Згідно з іншим матеріалом, опублікованим в Американському журналі епідеміології, вживання 3-5 кружок кави на день знижує ймовірність серцевого нападу на 21 відсоток. Однак варто знати: зелений чай також дуже багатий антиоксидантами, тому, якщо ви не хочете пити чай або каву, пора їсти більше овочів.