Ми були абсолютно вражені.

Порівняно з усіма іншими горіхами та олійними насіння, звичайні горіхи (їх зазвичай називають горіхами) мають найвищий вміст омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирна кислота, яку він містить, - це ALA, або альфа-ліноленова кислота.

вашому

Окрім корисних жирів, волоські горіхи містять помітний марганець, мідь, магній, фосфор, вітамін В6, фолат і тіамін. Подивимось, яка користь від споживання волоських горіхів.

1.) Допомога в боротьбі з депресією

Однією з переваг омега-3 є те, що він лікує депресію природним шляхом. Ця незамінна жирна кислота допомагає у роботі нейромедіаторів. Дослідження показали, що низький рівень жирних кислот омега-3 може сприяти депресії, поведінковим та когнітивним розладам.

2.) Поліпшення здоров’я мозку

Регулярне вживання омега-3 жирних кислот може зменшити ймовірність розвитку деменції, хвороби Альцгеймера та інших когнітивних порушень.

3.) Підтримка здоров’я серця

Дослідження показали зв'язок між високим вмістом омега-3 та споживанням горіхів та здоров'ям серця. Омега-3 сприяє очищенню судин, покращує кровообіг, зменшує запалення, регулює рівень холестерину. Вживання горіхів призводить до зниження артеріального тиску та кращого контролю інсуліну.

4.) Допоможіть запобігти раку

Поліфенольні антиоксиданти в горіхах зменшують запалення і зміцнюють імунну систему, щоб запобігти розвитку ракових клітин. Згідно з експериментом на тваринах 2013 року, регулярне вживання горіхів як дієтичної добавки може зменшити ріст клітин раку простати людини.

5.) Підтримує схуднення

Волоські горіхи - дуже поживний фрукт. Білок, жир і клітковина, що містяться в ній, сприяють насиченню, запобігають переїданню та підтримують нормальне функціонування метаболізму.

6.) Поліпшення репродуктивного здоров'я

Волоські горіхи містять кальцій, магній, фосфор, марганець і калій. Марганець спеціально сприяє репродуктивному здоров’ю, загоєнню ран і розвитку мозку.

Омега-3 жирні кислоти мають загальну протизапальну дію та благотворно впливають на весь організм.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху