Зовнішній вигляд може обманювати, і легкі солодощі не завжди містять найменше жиру. Важливо бути добре поінформованим, щоб прийняти найкраще рішення, даючи нам дозвіл.
Гімена Руболіно
Понеділок, 21 травня 2018 р
Ринок пропонує різні страви зі стевією та без додавання цукру, які обіцяють бути здоровішими за традиційні. Однак ви здивуєтесь, побачивши, що це правило виявляється не таким. Побачимо конкретні приклади:
- Альфахор Сер: За словами випускниці дієтології Мартіни Дайро, ця цукерка містить 29 грамів вуглеводів, 6,3 грама загального жиру та 183 калорії.
- Какао Havanna 79% гірке: У ньому 36 грамів вуглеводів, 10 грамів жиру і 206 калорій.
- Глазурована іриска: він має менше калорій, ніж Я, лише 156; забезпечує 28 грамів вуглеводів і 3,5 грама жиру.
- Шоколайт Альфайор, підсолоджений стевією: Він містить 178 калорій, 21 грам вуглеводів і 7,4 грама жиру. Поставляється в чорно-білому варіанті.
- Качафазький дульче де лече: на подіумі найбагатших він має 244 калорії, 38 грамів вуглеводів і забезпечує 8,7 грамів жиру.
- Гуаймаллен: Містить 162 калорії, 24 грами вуглеводів та 6 грамів жиру.
- Фруктова ГаванаМістить 139 калорій, 27 грамів вуглеводів і лише 3 грами жиру.
- Трилогія Oreo: Має 270 калорій, 15 грамів жиру і 30 грамів вуглеводів.
Нарешті, Білий шоколад Havanna Має 207 калорій, 33 грами вуглеводів і 7,2 грама жиру.
"Наприклад, у Alfajor Ser більше жиру, ніж у глазурованої іриски, і ми багато разів купуємо Ser, думаючи, що він легкий, і ми припиняємо купувати класичну Гаванну зі страху, або тому, що упаковка зелена і має марку Ser", пояснює Мартіна.
«Тож спочатку виберіть ту, яка вам найбільше подобається. По-друге, хоча ці альфахоре містять більше жиру, ніж тости, вони мають таку ж кількість вуглеводів, як і тост плюс фрукти. Хоча якість тостів плюс фрукти краща, кількість однакова », - уточнює він.
"Тобто, ми можемо спокійно варіювати закуску і час від часу їсти альфахор".
Несмачні солодощі не служать цукерками, і хоча деякі з них мають трохи менше калорій та жиру, ніж інші, всі вони менш поживні, ніж йогурт із крупами чи фруктами. З цієї причини, грішивши, ви повинні вибрати той, який найбільше відповідає вашому небі, а потім продовжувати здорову дієту. Солодощів без цукру та калорій не існує, важливо бути чітким, щоб мати можливість їсти сумлінно.