Банани - це справді смачний фрукт, який доступний цілий рік. Незалежно від того, чи бажаєте ви смачного смузі чи просто шукаєте справжнє джерело вітамінів на винос, банани ідеально підходять. Це робить цей фрукт справді популярним у всьому світі.

Але чи корисний нам банан? Згідно з дослідженнями, так, оскільки 3 банани на день забезпечують 1500 мг калію та всі його переваги.

1. Низький тиск знижується

Дослідження показують, що 3 банани на день значно знижують високий кров’яний тиск. Середній банан містить 422 мг калію, повністю без солі, тому він ефективно знижує артеріальний тиск за допомогою безсольової дієти.

2. Стимулює травлення

Завдяки високому вмісту клітковини та розчинним та нерозчинним волокнам, які в ньому містяться, банани добре впливають на травну систему. Клітковина дуже важлива для нормального травлення, оскільки вона освітлює і пришвидшує її. Якщо ви їсте багато бананів, ви продовжуватимете відчувати себе ситим і допомагати при проблемах із запорами.

3. Зберігає серцево-судинне здоров’я

Ваше серце цінує вживання їжі з високим вмістом клітковини, а банани сповнені клітковини. Ви можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань, дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини.

4. Формування здорових клітин

Банани справді багаті вітаміном В6, одним бананом ви берете 20% своїх щоденних потреб. Цей вітамін нам потрібен, щоб організм міг правильно виробляти інсулін, гемоглобін та незамінні амінокислоти. Але він також відіграє важливу роль у виробленні антитіл.

5. Заспокоює наростаючий живіт

Оскільки банани досить легко засвоюються, вони не викликають роздратування травної системи людини. Насправді існують продукти, які засвоюються набагато легше, ніж банани, але після розладу шлунка, діареї, блювоти - одна з найкращих. Через легку засвоюваність його також дають дітям дуже рано.

їсте

6. Багатий вітаміном С.

Якщо ви хочете вживати додатковий вітамін С, ви обов’язково пам’ятаєте спочатку апельсини, лимони та грейпфрут. Пора почати шукати більше цитрусових, оскільки банан покриває 15% ваших щоденних потреб.

7. Покращує ваші спортивні здібності

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чому спортсмени так люблять банани, ось відповідь. Цей жовтий плід покращує роботу м’язів, природним чином забезпечуючи організм вуглеводами, антиоксидантами та іншими поживними речовинами. Згідно з одним дослідженням, половина банана, що споживається кожні 15 хвилин їзди на велосипеді, була такою ж корисною для випробовуваних, як якщо б вони вживали ізотонічний напій кожні 15 хвилин.

8. Бореться з анемією

Завдяки дуже високому вмісту заліза він індукує вироблення гемоглобіну, тим самим допомагаючи боротися з анемією. Анемія - це захворювання, при якому кількість червоних кров’яних тілець в організмі пацієнта є низьким, що може зробити їх втомленими, депресивними та виснаженими.

9. Запах тримає вас ситими

Звичайно, якщо ви з’їсте банан, який справді багатий поживними речовинами, ви відчуєте ситість. Але чи могли б ви подумати, що це працює лише із запахом фруктів? Згідно з дуже захоплюючим дослідженням, запах бананів насправді може перемогти ваш мозок, змушуючи думати, що ви їли банани.

10. Робить вас веселим і щасливим

Один середній банан містить 27 мг магнію. Цей мінерал допоможе стимулювати настрій, а також полегшить нічний відпочинок. Чоловікам потрібно 420 мг на день, а жінкам - 320 мг на день. Якщо у вас мало магнію, ви можете легко відчути занепокоєння, роздратування або депресію.

+1 річ, що не стосується здоров’я:

Натерта шкірка банана - дуже хороший засіб для розсади, і навіть незважаючи на це, ви навіть можете відігнати попелицю від улюблених квітів. Ви також можете використовувати бананову шкірку для відбілювання зубів, лише протирайте зуби після чищення прибл. 2 хвилини.