Почуйте багато про те, наскільки корисна дієта з низьким вмістом вуглеводів. Яка їжа спадає на думку, коли ми говоримо про багатство вуглеводів? Звичайно, з макаронами та хлібом потрібно попрощатися, якщо ви хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Якщо ви заграєте з ідеєю спробувати такий вид дієти, варто прочитати 4 пункти нижче, які ми зібрали на основі відгуків людей, які дотримуються такої дієти. Чекайте цього, коли будете пробувати життя, бідне вуглеводів.

1. Втрата ваги

Це найперспективніший ефект від дієти з низьким вмістом вуглеводів, коли багато хто врізається, щоб лише скинути кілька кілограмів. Це справді спричиняє раптове схуднення, але тоді ви не втратите жир, а лише воду. Це пов’язано з виснаженням запасів вуглеводів в організмі. Коли ви вживаєте вуглевод, організм зберігає його у вигляді глікогену в менших кількостях. Цей глікоген також може зв’язуватись із водою у 2-3 рази більше власної ваги. Коли немає вуглеводів, немає глікогену, немає затримки води. Обіцяючи вражаючі результати, спорожнення запасів глікогену не обов'язково є гарною ідеєю.

2. Низький рівень енергії

Цей момент найбільш актуальний для людей, які виводять з організму всі форми вуглеводів. Якщо ви різко зменшили споживання вуглеводів, рівень енергії значно впаде, оскільки основним джерелом енергії для вашого організму є вуглеводи. Коли вуглеводів немає, організм тягнеться до глікогену, оскільки вироблення енергії з жиру та білка є тривалим процесом. Коли магазини порожні, ви можете відчувати втому, запаморочення, нудоту, слабкість і розгубленість. Часто тіло тягнеться до існуючих м’язів як джерела енергії, тобто ви втрачаєте вагу від своїх побудованих м’язів.

трапляється

3. Коливання рівня цукру в крові

Видалення рафінованих вуглеводів багато хто вважає дуже корисним для організму. Багато з вас, напевно, знають, як очищені вуглеводи впливають на рівень цукру в крові. Цей тип вуглеводів спричиняє раптовий підйом глюкози, а потім короткий спад. Така “поїздка на американських гірках” призведе до того, що ви спробуєте відновити впав рівень цукру в крові ще однією дозою рафінованих вуглеводів, яка за кілька годин знову відпаде, і все почнеться спочатку. Замість таких перероблених вуглеводів (білий рис, цукор, білий хліб) вибирайте цільнозернові або коричневі сорти, щоб запобігти коливанню рівня цукру в крові.

4. Погіршення якості навчання

У другому пункті ви, можливо, вже читали, що різко позбавляючи вуглеводів, ви відокремлюєте своє тіло від основного джерела енергії. Це може вплинути на якість вашого тренування, оскільки ви не зможете виконувати ті самі вправи, які ви легко робили до цього часу. Ви будете слабким, втомленим і розчарованим, якщо намагатиметесь регулярно займатися спортом без вуглеводів.

Тоді секрет полягає не в дефіциті вуглеводів, а в якості вуглеводів. Не всі вуглеводи однакові для організму, і ви не ставитеся до них однаково. Уникайте очищених, оброблених вуглеводів, оскільки споживання великої кількості може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.