Хочете ви схуднути чи жити здоровіше, відмова від цукру - дуже гарне рішення.

Після прийому рафінованого цукру він різко підвищує рівень цукру в крові, який потім швидко падає після підвищення, що призводить до раптового сильного почуття виснаження і голоду. Незалежно від вашої мети, відмова від цукру - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я, краси та фізичної форми. Наступні 7 аргументів також підтверджують це.

1. Ти захищаєш своє серце

Частота серцево-судинних скарг майже втричі перевищує середню серед споживачів цукру з високим вмістом цукру. Чому це можливо? Цукор хронічно підвищує рівень інсуліну, що впливає на симпатичну нервову систему, підвищує артеріальний тиск і пульс. Попередити серцеві захворювання, відмовитися від цукру!

2. Ваші прищі зникнуть

Ви можете попрощатися з прищами, які є симптомами та наслідками запалення. Чи можете ви зрозуміти, що викликає цукор у вашому організмі? Це запалення! Одне дослідження попросило людей, які не вживали газовані безалкогольні напої, споживати такі напої протягом 3 тижнів. Безалкогольні напої з цукру підвищили рівень запалення в їх тілах на 87%!

3. Уникайте діабету

Мабуть, найбільш очевидним аргументом проти цукру є те, що споживання його збільшує ризик діабету. Цукор сприяє відкладенню жиру навколо печінки, що призводить до інсулінорезистентності та діабету.

їсте

4. Ви станете кращими, ніж будь-коли

Звичайно спочатку бути в гіршому настрої через відмову від цукру, оскільки ви до цього часу отримували додатковий приплив енергії від цукру. Але якщо ви переживете перші кілька тижнів, коли все ще дуже важко, і вам дуже хочеться солодкого, ви станете кращою людиною. Жінки, що не містять цукру, набагато рідше відчувають тривогу, дратівливість та перепади настрою.

5. Ви краще спите

Цукровий шок протягом дня також впливає на ваші ночі, коливання рівня цукру в крові зменшують спокійний сон. Крім того, він сприяє вивільненню гормону кортизолу, який порушує природний цикл сну.

6. Ваша пам’ять покращується

У вашому мозку є якісь розлади? Тому навіть цукор може бути винен. Експеримент на тваринах показав, що дієта з високим вмістом цукру знижує здатність до навчання. Тривале надмірне споживання цукру може навіть зменшити зв'язок між клітинами.

7. Надлишок зникне з вас

Якщо виключити з раціону цукор, ви можете споживати до 500-600 калорій менше на день. Вам не потрібні ці калорії, замість десятигодинного пудингу, наприклад, сміливо жуйте мигдаль, горіхи, фундук. Замість білого хліба вибирайте коричневий, цільнозерновий!