Остання поява Кейт Міддлтон у регаті Кубок короля носіння шорт неминуче змусило всіх помітити її виліплені гімнастичні ніжки. Можна сказати, що королівський ретельно тренує та підтримує свою лінію, але як вона це робить?

міддлтон

І Кейт, і її сестра Піппа Міддлтон є шанувальниками фітнесу і, раніше, навчались разом у Кенсінгтонський палац. Обидва зробили пілатес та йога надовго зміцнювати м’язи та підтримувати фізичну форму.

Генетика теж допомагає, як ваша мати, Керол Міддлтон, зберігає завидний показник у 64 роки. Однак це не означає, що в сім'ї Міддлтон не займайтеся спортом, а навпаки. Немає нічого, чого не може досягти постійне тренування та збалансоване харчування.

Розмір Кейт Міддлтон 34, підтверджений експертом та співзасновником Premier Model Management, Керол Уайт, продовжує тренуватися кожен день тижня, по 1 годині щодня. Повідомляється, що майбутня королева Англії поєднує кардіо з силовими вправами і робить все це без допомоги особистого тренера.

Що стосується кардіо, є безліч різновидів, які Кейт любить практикувати. Вони включають біг, веслування, пропуск, їзду на велосипеді або ходьбу. Герцогиня завжди воліла тренуватися на відкритому повітрі і коли він може, він виходить на вулицю, щоб практикувати будь-яку з цих дисциплін. У сезони, в яких ти проживаєш Зал Анмер, її звичне місце проживання, герцогиня розбігається Норфолк.

Інші дисципліни, якими він займається: лижний спорт та кросфіт. Останнє робиться для боротьби зі стресом, повідомляє Mirror. Це дуже ефективне заняття для цього завдяки тому, що воно вимагає контролю дихання та постави тіла.

Серед силових вправ, які практикує Кейт Міддлтон, серед останніх днів вийшли дошки, що підтверджує британська газета Daily Mail. Ця вправа у своїй основній формі складається з опори на передпліччя та ноги з прямим тілом в горизонтальному положенні. Він служить для поліпшення постави тіла, крім того, зміцнює весь живіт і спину. Він також активізує інші групи м’язів, такі як сідничні м’язи, підколінні сухожилля та руки та плечі загалом. Це одна з найповніших вправ при тренуванні.

На додаток до цієї традиційної версії праски, Кейт також робить бічні пластини. Вони складаються з спирання на одну руку і ноги, утримання тіла піднесеним у бічному положенні. Інший варіант основної дошки, який він також практикує, виконується шляхом упирання живота в підлогу та підняття кінцівок і грудей.

Це силові вправи, які не потребують використання ваги, тобто виконуються з вагою самого тіла, озвученою гімнастикою. Кейт може виконувати ці три вправи протягом 45 секунд і повторювати по 10 разів кожну. Хоча для того, хто починає займатися спортом, це завдання може бути досить складним, і виконання 3-х разів кожної вправи може бути більш ніж достатнім.

За даними газети Insider, преси спеціально націлені на гігантський м'яч у тренажерному залі. Крім того, він також виконує підйом стегна та всілякі присідання для зміцнення решти груп м’язів.

Щоб досягти результатів, відвідуючи тренажерний зал, важливо правильно харчуватися. Сніданок повинен бути міцним, оскільки це дасть нам необхідну енергію, щоб провести дуже важливу частину дня. Герцогиня Кембриджська снідає, за даними журналу „Жіноче здоров’я”, що ми могли б назвати сніданком „впливових людей”.. Традиційна чаша з вівсом, до якої можна додати всі види солодких доповнень, Кейт Міддлтон додає кілька видів ягід.

Герцогиня Кембриджська також зазвичай п'є коктейлі з різних фруктів та овочів, а коли готує, робить це з натуральними продуктами з низьким вмістом жиру та без цукру.

Щоб відновитись після вагітності та досягти стрункої фігури, якою вона може похвалитися, Кейт дотримується дієти Дюкан. Це французький план, який базується на вживанні великої кількості білка, крім того, щоб уникати вуглеводів. Однак експерти стверджують, що виключення вуглеводів повністю не сприяє збалансованому харчуванню. Бажано проконсультуватися з фахівцем, перш ніж виключати всі продукти, що містять вуглеводи.