гумки вони є аксесуаром, за допомогою якого ми можемо легко збільшити інтенсивність наших тренувань при додаванні a плюс опір. У цьому тренінгу ToGoGym ми будемо використовувати невеликі групи, щоб вимагати від наших більш високих показників руки і ноги і так спалити більше калорій. Лола Перес та Пола Харамільо, тренери Zagros Sports, пояснюють нам, як виконувати вправи, завжди дотримуючись смуга в напрузі. Навіть якщо боляче!
У цьому тренінгу ми збираємось представити деякі вправи в ізометричній, тобто без руху, вимагаючи, щоб м’язи залишалися в одному положенні протягом короткого періоду часу. Наприклад, під час роботи верхньої частини тіла і спини, з еластична стрічка між руками ми знаходимося в положенні присідати, завдяки чому наші викрадачі та сідниці також працюють.
Найінтенсивнішою вправою, яку ми збираємося робити з цим відео, є тарілка з варіацією. З положення дошки, горизонтально відносно землі, ми збираємося рухати протилежну руку і ногу назовні. "Вам потрібно активізувати спину, сідницю та живіт, щоб виконати вправу. Це дуже важка вправа, але ми будемо бачити результати, особливо в області живота", - говорить Пола Харамільо.
Ви можете робити ці вправи два-три рази на тиждень. Завжди залишайте день відпочинку між ними, щоб сприяти відновленню м’язів та уникати травм.