Агентство | 01.11.2017 | 11:35

особистої гігієни

Підтримання належної чистоти тіла є важливим, але це не єдиний елемент гарної особистої гігієни. Хороша гігієнічна практика буквально триває протягом дня. Чищення зубів принаймні два рази на день, миття рук у відповідний час та догляд за зовнішнім виглядом - це всі важливі компоненти особистої гігієни, згідно з даними Служб охорони здоров’я дітей, молоді та жінок, або МСМЗ. Достатній відпочинок також сприяє дотриманню особистої гігієни.

Тіло
Щоденне прийняття ванни або душу з використанням м’якого мила та теплої води допомагає очистити тіло від бруду та бактерій, які можуть спричинити запах тіла. Згідно з даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, численних медичних станів та захворювань можна уникнути чи керувати ними, просто підтримуючи чистоту тіла.

Волосся
Шампунь волосся та масаж шкіри голови очистять від бруду, накопиченого жиру та мертвих клітин шкіри, пояснює CYWHS. Це миття вам знадобиться частіше або рідше, залежно від вашого типу волосся. Додавання кондиціонера після миття голови може полегшити укладку.

Руки і ноги
Миття рук кілька разів на день водою з милом може допомогти захистити вас від поширення бактерій та вірусів, повідомляє CYWHS. Завжди мийте руки перед тим, як готувати їжу і їсти, а також після використання ванни, кашлю, чхання або видування носа.

Мити ноги принаймні раз на день також важливо для дотримання особистої гігієни. Ретельно висушуйте ноги, особливо в області між пальцями, яка схильна до накопичення бактерій, згідно з CYWHS.

Особиста гігієна
Якісна практика особистого догляду є життєво важливою для індивідуальної гігієни. Панчохи та нижня білизна легко накопичують мертві клітини шкіри, і вони потіють, потрапляючи на шкіру, повідомляє CYWHS. Міняйте нижню білизну та шкарпетки щодня. Носіння чистого одягу може покращити ваш зовнішній вигляд та покращити самопочуття.

Гігієна порожнини рота
Гарна гігієна порожнини рота включає чищення зубів двічі на день та використання зубної нитки принаймні один раз, за ​​даними Американської стоматологічної асоціації. Утримання зубів у чистоті допомагає позбутися нальоту та частинок їжі, які можуть призвести до карієсу та захворювань пародонту. ADA рекомендує регулярні огляди та чищення зубів, щоб допомогти зберегти здоров’я зубів та ясен.

Відпочинок
Погана гігієна сну є широко розповсюдженою проблемою в США, за даними Медичного центру Університету Меріленда. Встановлення певного часу для сну та пробудження може допомогти поліпшити гігієну сну. Протистояти бажанням дрімати або робити це короткочасно, крім того, щоб уникати алкоголю та кофеїну протягом мінімум чотирьох годин перед тим, як відпочити, може сприяти покращенню сну.