Вправа, за допомогою якого Тейлор Свіфт тонізує ноги

тейлор

Дотримуйтесь порад вашого тренера. Через чотири тижні ви побачите результати!

Більшість знаменитостей мають вправи, щоб залишатися у формі Тейлор Свіфт не є винятком.

За заявами австралійського тренера, Сімона де ла Рю До місця Здоров'я, перекладач "Делікатний" дотримуйтесь розпорядку імен Жаба, що дозволяє вам опрацьовуйте спину, стегна, сідниці та стегна.

Спочатку вам знадобиться середній м’яч. Тоді вам слід лягти на живіт, зігнувши ноги вгору, і коліна в сторони.

Вашим п’ятам потрібно буде м’яко натискати на м’яч, тоді як коліна будуть трохи відірвані від землі. Вашою єдиною підтримкою буде тулуб і лікті. Пізніше вам доведеться піднімати і опускати м'яч. робити три підходи по 15 повторень.

Вправу доведеться повторювати тричі на тиждень, залежно від Тренер Тейлор Свіфт. Через чотири тижні ви побачите результати. Ось деякі їхні рутини.

Не забудьте включити a збалансоване харчування і пийте багато води, щоб підтримувати фізичну форму. Що ти сказав? Ви смієте?