Ходьба - це простий та ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів, особливо якщо ви їсте прямо поруч.
Зараз це всі спостерігають!
10 законів про схуднення, які гарантують вашу форму на все життя
Була шафа, на яку він не міг подивитися, але після смерті матері він це зробив: розбитий тим, що там знайшов
"Правильне харчування допомагає позбутися жиру навколо живота, а фізичні вправи допомагають підтримувати форму", - розповідає PopSugar фітнес-тренер Стівен Деніелс.
Тренер радить щодня гуляти годину або, якщо це більше відповідає вашому розпорядку дня, зробіть дві 30-хвилинні прогулянки.
"Правильне харчування допомагає позбутися жиру навколо живота, а фізичні вправи допомагають підтримувати форму", - розповідає PopSugar тренер з фітнесу Стівен Деніелс.
Тренер радить щодня гуляти годину або, якщо це більше відповідає вашому розпорядку дня, зробіть дві 30-хвилинні прогулянки.
Скільки часу знадобиться, щоб побачити результат? Ну, це залежить від ряду факторів, включаючи вагу та інтенсивність тренування.
Як приклад, давайте розглянемо, скільки калорій спалить 66-кілограмова жінка залежно від рівня складності тренування:
Початковий рівень: (у повільному темпі) 3-4 кілометри спалюють близько 200 калорій за годину.
Середній: 5,5 кілометрів за 60 хвилин приблизно Спаліть 250-300 калорій (швидкий темп).
Просунутий рівень: 7 кілометрів (у швидкому темпі) спалюють близько 350 калорій за 60 хвилин.
Півкіло жиру еквівалентно 3500 калоріям. Це означає, що для того, щоб хтось спалив достатньо калорій для схуднення, потрібно два тижні поглибленої ходьби.
Звичайно, ми можемо використовувати й інші методи, наприклад, контролювати, що ми споживаємо менше калорій, ретельно вимірюючи харчові раціони і тим самим прискорюючи процес.
Для того, щоб максимізувати ефективність вашого тренування на основі ходьби, ваш тренер рекомендує також додати силові вправи та вправи для живота в свій розпорядок дня.
Скільки часу знадобиться, щоб побачити результат? Ну, це залежить від ряду факторів, включаючи вагу та інтенсивність тренування.
- Все, що вам потрібно, - це ці 2 продукти, щоб схуднути на 4-5 фунтів за 1 тиждень - помада Blikk
- Це все, що вам потрібно, щоб губити, щоб скинути 1 кг на тиждень - BlikkRüzs
- Він набрав 160 кілограмів як горе, тепер він схуд, навіть не підозрюючи про це - помада Blikk
- Це все, що потрібно для ходьби, щоб схуднути - Покажіть точну кількість - Дієта Феміна
- Втрата ваги назавжди Регіна, 4 поради, як назавжди позбутися від поплавка