вагітність

Ми завжди повинні дбати про своє харчування, але, будучи здоровим, ми все одно повинні приділяти більше уваги своєму харчуванню. Існує кілька міфів про їжу під час вагітності, і сьогодні ми хочемо поговорити про один із них: чи безпечно дотримуватися вегетаріанську дієту під час вагітності?

Немає наукових доказів того, що під час вагітності жінки не можуть дотримуватися вегетаріанської дієти.

На додаток до відсутності досліджень, ми пропонуємо вам кілька причин, чому не тільки можна їсти вегетаріанську дієту, але це також здорово.

Що стосується кальцію, який слід приймати під час вагітності, у вас є достатньо вегетаріанських страв: тофу, брокколі, капуста, інжир, соєве молоко та крупи всіх видів.

Що стосується вітамінів, то важливо вживати їжу, яка має все необхідне:

Ми не можемо отримати вітамін B12 з овочів, але ми можемо отримати його з таких продуктів, як соєве молоко та тофу, які ми можемо приймати.

· Вітамін D можна знайти у вітамінних добавках або на сонці (а тепер влітку це легко!)

Під час вагітності жінкам потрібно їсти більше заліза, а овочі - чудове джерело заліза. Деякі продукти, такі як крупи, фрукти чи овочі, містять більше, ніж оптимальну кількість.

І, нарешті, фолієва кислота, яка має важливі властивості для синтезу ДНК та захисту серцево-судинних захворювань. Ми можемо знайти його в таких продуктах, як спаржа та брокколі, цитрусові (наприклад, апельсини), сочевиця та квасоля, авокадо, капуста або хліб.

На закінчення: якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської дієти, не слід турбуватися під час вагітності, але не забувайте, що ви завжди повинні регулярно оглядатись зі своїм лікарем, щоб він міг рекомендувати вам найкраще на цьому спеціальному етапі вашої життя.