Всякий раз, коли ви хочете почати з дієти, щоб схуднути або підтримувати форму, одне і те ж питання нападає на нас: що ми робимо з хлібом? хліб Це їжа, від якої зазвичай відділяють гіпокалорійні дієти і нам може бути важко знати, як це замінити. Вживання хліба під час їжі допомагає нам почуватись більш ситими і задоволеними, тому, виганяючи дієтичний хліб ми можемо відчувати себе більш голодними.

замінити хліб раціоні

В OneHowTo ми вам розповімо як замінити хліб в раціоні і, таким чином, досягти своїх цілей схуднення, не голодуючи трохи.

Найкращі замінники хліба

Однією з основних причин, чому ми їмо хліб під час їжі, є те, що він допомагає нам почуватися ситішими та доповнювати страви. Однак, якщо ви думаєте про це сідати на дієту без хліба ви повинні знати, що існує ряд продуктів, які можуть нам допомогти замінник хліба не усвідомлюючи цього.

Як замінити хліб їжею

Вам може бути важко уявити свій сніданок без тостів або щоденних закусок, якщо хочете залиште хліб Важливо, щоб ви включали продукти, про які ми вже згадували вище, у свої страви і, таким чином, насолоджувалися дієтою без хліба.

  • Сніданки: Під час сніданку, замість хліба, ви можете їсти крупи, такі як вівсянка це посилить ваше почуття ситості. Ви також можете з’їсти тост житній хліб і скибочку індички, наприклад.
  • Їжа: Під час їжі ви можете змінити споживання хліба на рисовий млинець це дасть вам відчуття ситості, не споживаючи майже ніяких калорій.
  • Перекус: Коли ви голодні після обіду, найкраще вибрати для приготування смузі з вівсянки з фруктами або горіхами, такими як ми представляємо в цій статті: як приготувати смузі з вівсянки та банана.
  • Вечеря: Під час вечері найкраще забути їсти вуглеводи, якщо ви хочете схуднути, тому рекомендується замінити хліб іншими продуктами, що викликають ситість, не маючи майже калорій, як це відбувається свіжі овочі (шпинат, мангольд, овочі на грилі тощо).

Якщо мета замінити хліб в раціоні є втратити вагу Слід врахувати, що під час обіду рекомендується не вживати вуглеводи. У цій статті OneHowTo ми докладно розповімо про найкращі страви на вечерю.

Хліб товстить?

Якщо ваша ідея перестати їсти хліб це тому, що ти думаєш хліб товстіє, ви повинні знати, що це твердження не відповідає дійсності. Хліб сам по собі не відгодовує; те, що робить відгодівлю хліба, - це супровід, куди ми кладемо хліб: наприклад, якщо ми додаємо багато олії, якщо намазуємо на нього вершкове масло, якщо готуємо його з жирними ковбасками, такими як фует або хорізо тощо.

калорійний компонент хліба менше, ніж ви думаєте: за 100 грам хліба ви їсте 220 ккал, частка не дуже висока. Майте на увазі, що 100 грам хліба еквівалентно двом булочкам, які можна з’їсти протягом дня, тому, якщо ви любите збалансовану дієту, вам не потрібно замінник хліба просто регулюйте його споживання і намагайтеся не їсти його на ніч.

У цій статті OneHowTo ми розповідаємо вам правду та брехню щодо хліба, щоб ви могли вирішити всі сумніви, які у вас можуть виникнути щодо нього.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як замінити хліб в раціоні, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.