Сон формується в мозку і, отже, є неврологічною проблемою. Незалежно від того, що кожна дитина різна і має різні потреби, сон усіх немовлят і дітей працює однаково. Тому це залежить від того, як спить дитина.
Сон є головною біологічною потребою всіх нас, і він нам потрібен так само, як і їжа.
Як працює сон
Сон дітей (і наш також) працює за принципом циклів сну. Фази т. Зв Сон REM і NREM.
Під час швидкої фази наш сон легший і щось нас швидше прокидає або турбує. На цій стадії сну ми зазвичай мріємо. У швидкій фазі тіло паралізовано, дитина швидко рухає очима, навіть якщо вони закриті (швидкий рух очей). Дослідження підтвердили, що на цьому етапі відбувається великий розвиток мозку. Від народження приблизно до 3.-4. один місяць життя дитини, швидкий сон становить приблизно 50% загального сну новонародженого, і поступово його співвідношення до сну NREM зменшується і NREM починає переважати, тобто глибокий сон.
Сон NREM - це глибокий сон, коли ми важко спимо. Сон NREM має три фази, і під час нього дитині важче прокинутися. Наприклад, у фазі 3 дитина не спить, якщо не отримує справді сильного імпульсу прокинутися. Під час кожної фази цього сну можуть траплятися плутані пробудження та кошмари. Про кошмари та нічні тарілки читайте тут.
Етапи NREM-сну:
- Фаза 1: дитина засинає, її легко прокидають, дрімаючи.
- Фаза 2: дитина спить, важче прокинутися. Пульс і температура тіла дитини починають падати.
- 3 фаза: глибокий сон, температура тіла падає ще більше.
Ці фази регулярно чергуються і у наших дітей. Коли цикл чергування цих фаз проходить, відбувається м’яке пробудження. Потім наша дитина стежить і перевіряє стан. Йому потрібно, щоб все було так, ніби він заснув. І ось настає «загвоздка». Якщо він не знаходить стану, який був у нього, коли він заснув, він прокидається (зазвичай з великим криком). Це може відбуватися щовечора або кожні дві години. Протягом дня це може спричинити короткий сон викрадення коней.
Діти до приблизно трьох місяців спочатку вступають у фазу легкого швидкого сну, а поступово - у фазу жорсткого сну. З цієї причини інколи матерям доводиться багато разів повертатися до своїх дітей після того, як їх поміщають у дитячі ліжечка, особливо якщо вони не прив'язані до ручок біля тіла.
Цикл дитячого сну (день)
Немовлята після 3.-4. місяці (після 3-4 місяців регресії сну) починають поступово входити спочатку у фазу NREM циклу сну, а вже потім у швидкість швидкості, і тому вона повторюється. Діти найчастіше прокидаються вночі під час переходів з цих фаз навколо: 22: 00-23: 00, 01:00, 03:00 і вище вранці, коли сон найлегший. Дітям найважче спати від засипання приблизно до півночі, після чого слід помірний цикл сну, а вранці близько 04: 00-06: 00 деякі діти прокинуться навіть невеликим сопінням.
Цикл сну дитини розвивається протягом його віку і поступово подовжується з 40-45 хвилин до 90 хвилин приблизно в дошкільному віці. Цикли сну вдень коротші, а вночі - довші. Тому ваша дитина може прокидатися кожні 30-40 хвилин вдень, але кожні 1-2 години вночі.
Чи нормальне пробудження вночі? Скільки пробуджень - це нормально?
Так і ні. 🙂 Фізіологічно м’яке пробудження під час переходу від фази до фази (цикл до циклу) є нормальним і природним. Однак, якщо вашій дитині потрібна допомога 5-10 разів на ніч, оскільки він не може переходити з однієї фази на іншу без вашої допомоги (ми створили для дитини звичку), це може бути складною проблемою сну в довгостроковій перспективі, що змусити вас і вашу дитину не спати. Тому важливо, щоб дитина отримала від батьків у пакунку, разом з любов’ю, можливість спати без допомоги (з невеликою допомогою, спокійно в його присутності), мати можливість поєднувати цикли сну вночі та під час день без вашої допомоги, а прокидайтеся тоді, коли йому щось дійсно потрібно. Дитині потрібно відчувати матір (як деякі вам люто скажуть), але це також настільки мудро, що, якщо він знає, як, його перенесуть між циклами сну без вашої допомоги, а якщо йому потрібно менше допомоги, він покличе. 🙂
Немовлята можуть заснути без допомоги з 2-місячного віку, коли це фізіологічно запрограмований процес їхнього мозку та потреби. З 4-6 років. місяці, немовлята можуть керувати основними емоціями за допомогою батьків, і серед них є спосіб заснути без особливої допомоги з боку батьків (але, наприклад, у його присутності).
Звичайний сон дитини - скільки прокидається - це вже багато
Дуже важливо, щоб батьки мали розумні очікування щодо віку та сну своєї дитини. Дослідження підтвердили, що діти, які сплять в одному ліжку з батьками, частіше прокидаються вночі, мають менш стабільний сон і довший сон (Hysing 2015, Hayes 2001). Діти, які засинають без допомоги в ліжечку і засинають вночі після їжі (не під час їжі), мають менший переривчастий сон і стабільніший сон, ніж діти, які не мають цих звичок.
На підставі дослідження Гісінга (2015), більшість дітей прокидаються від 0 до 3 разів у віці 6-18 років. місяців. Це пробудження зазвичай вважається звичайним нічним сном. Якщо здорова дитина/дитина прокидається частіше, це, мабуть, порушення сну через тривожну асоціацію зі сном або невідповідний режим або гігієна сну. Навіть у цьому віці дитина може спати всю ніч, але це природно і нормально, коли він час від часу прокидається. Кожна дитина відрізняється тим, що вона може робити, і кожен батько відрізняється тим, як вона себе почуває і хоче. Звичайно, важливо пам’ятати періоди регресії сну, або погіршення сну внаслідок хвороби або потреби батьків. Вони ще діти. Однак тривале часте нічне неспання можна розглядати як дитяче безсоння, відповідно. проблеми зі сном через тривожну асоціацію сну, яку слід вирішити.
Дослідження підтвердили, що покращення сну та якості сну в сім’ї сприяє поліпшенню відносин мати-дитина, батько-дитина, мати-батько. Це тому, що батьки та дитина більш розслаблені та менш нервові, вони насолоджуються днями і не тільки переживають втомлене.