Світ дієт постійно розвивається. Щодня ми дізнаємось про чудодійний новий спосіб схуднення. Однак лише деякі користуються схваленням дієтологів. Серед них, Пеганська дієта Це один із останніх, який був доданий до списку здорових способів схуднути. Але чи знаєте ви, що це, які переваги та як це застосовується на практиці? Ну сьогодні ми вам все розповімо.

здоровий

Що таке дієта Пегана?

Дієта Пегана була створена американським дієтологом Марком Хайманом і характеризується комбінацією двох дуже узагальнених дієт: палео-дієтичної та веганської. Тобто дієта Пегана базується на вживанні овочів, фруктів, горіхів, насіння ... і невеликої кількості продуктів, багатих білком і тваринного походження, таких як м’ясо, риба та яйця.

Крім того, прихильники дієти Пегана споживають безглютенові пластівці, оливкову олію і не включають у свою кошик будь-яку ультра-оброблену їжу.

Таким чином, як ви бачите, це здорове харчування, яке базується на споживанні фруктів та овочів, головним чином, не забуваючи про білковий внесок тваринного походження, хоча це в меншій частині.

Переваги пеганської дієти

Цей стиль харчування не виключає жодних важливих для організму інгредієнтів, отже, експерти вважають цю дієту адекватною. Але давайте розглянемо більш докладно переваги дотримання дієти Пегана, і що, як ви побачите, вони набагато більше, ніж простий факт схуднення.

Це добре для діабетиків

Дієта Пегана не містить рафінованого борошна та вуглеводів, тому глікемічне навантаження дуже низька. Це сприяє збалансованому рівню інсуліну та глюкози в крові для щастя діабетиків.

Але на додаток до них, це допомагає покращити симптоми тих, хто страждає від стресу, тривоги та будь-якої патології, пов'язаної зі зміною рівня цукру в крові.

Корисний для серця та зменшує ризик серцевих захворювань

Через високий відсоток омега-3, який він сприяє вживанню жирної риби, горіхів, а також зменшенню споживання м’яса.

Багатий вітамінами та клітковиною

Враховуючи дуже велике споживання фруктів та овочів, які вживаються в їжу при такому режимі харчування, і що, як ми вже говорили вам, це основа, що оскільки вона дуже багата на овочі та фрукти, вона забезпечує нам багато вітамінів, клітковини, та основні фітонутрієнти.

Дієта Пегана заснована на необробленій натуральній їжі

Тобто, вони вибирають органічні продукти, місцеві та вирощені з повагою, у випадку тварин.

Через тип споживаної їжі, а також через відсутність місця для солодощів, рафінованої або обробленої борошна ... нормально худнути, дотримуючись пеганської дієти. Звичайно, дуже здоровим і збалансованим способом.

Пеганський дієтичний рецепт

А щоб показати вам, наскільки здоровою та корисною є дієта Пегана, що може бути кращим, ніж на прикладі? Для цього, ось рецепт, який включає деякі рекомендовані групи продуктів харчування для цього типу дієти: запечений хек з овочами.