Чому для організму дитини, що розвивається, важливо отримувати достатню кількість кальцію та вітаміну D? Які продукти містять багато кальцію? Чи знали ви, що використання сонцезахисного крему зменшує вироблення вітаміну D на 95%?

Автор: Батьківський журнал 13.07.2015.

Літо - це період кемпінгу, піших прогулянок, плавання та купання, але всі ці заходи на свіжому повітрі несуть різноманітні небезпеки для самих маленьких. Під час канікул діти багато граються, бігають, їздять на велосипеді, тому легко можуть потрапити в незначні аварії, однак, якщо їхні кістки міцні та еластичні, можна запобігти більшим проблемам. Приймаючи правильний добовий рівень кальцію і вітаміну D, ми можемо зміцнити кістки наших дітей і прискорити процес загоєння ран і процес можливого руйнування кісток.

Чому для дітей важливо отримувати достатню кількість кальцію та вітаміну D.?
У літні місяці діти проводять все більше часу на свіжому повітрі, тому нам потрібно більше уваги приділяти їх здоров’ю та здоров’ю. Достатнє споживання кальцію та вітаміну D має важливе значення не тільки для розвитку молодняку, але і для підвищення стійкості їхніх кісток. Однак угорські дослідження показують, що переважна більшість населення Угорщини споживає менше цих вітамінів, ніж потрібно, з ризиком того, що міцні кістки повільно стають слабшими, менш стійкими до ударів, їх легше ламати, а зламані кістки та рани важче зцілити.

З якого з продуктів ми отримуємо кальцій?
Оскільки організм людей, які дотримуються здорового харчування, часто не отримує достатньої кількості вітамінів, може знадобитися споживання дієтичних добавок.

Природні джерела кальцію:

дітей

молочні продукти,
та брокколі,
капуста,
кольрабі та
олійні культури.

Однак наші діти часто вживають недостатньо цих продуктів.

Вітамін D - сонячне молоко змінює його вироблення?
Зазвичай вітамін D може вироблятися організмом сонячними променями, але використання сонцезахисних засобів, які є важливими для захисту наших дітей, може зменшити вироблення організмом вітаміну D на 95%, збільшуючи тим самим ризик його дефіциту.

На щастя, нестачу вітамінів можна усунути, вживаючи дієтичні добавки. Дітям найефективніше приймати кальцій і вітамін D одночасно, оскільки це гарантує, що основні поживні речовини включаються в кістки.

Фото: FreeDigitalPhotos
Джерело: Хілл та Ноултон