Агентство | 14.11.2017 | 12:32

зумба

Зумба діє як маскувальна вправа, яка забезпечує задоволення, але також приносить великі переваги для фізичного та психічного здоров’я

Напевно ви вже були в класі, або принаймні чули про Зумбу. Ця вправа розпочалась у Колумбії в 1990 році, і вона стала дуже популярною вправою у всьому світі, залучаючи все більше людей.

Ключ до його успіху полягає в тому, що він поєднує музику, використовуючи дуже популярні в Латинській Америці пісні, з аеробними вправами і дозволяє здійснювати вправи весело і без зобов’язань.

Оптимальний тренінг
Заняття зумбою веде інструктор, але на відміну від інших занять, у ньому є танцювальні рухи, які дозволяють спалювати жир.

Вчені з Університету Вісконсіна на чолі з Джоном Поркарі проаналізували групу жінок, які часто практикували зумбу, і вони змогли побачити, що 40-хвилинний клас спалює приблизно 370 калорій.

Крім того, робота в класі Зумби є напруженою, і вчені виявили, що це чудова тренування, подібна до помірних інтенсивних вправ, таких як аеробіка або кікбоксинг.

Його основний диференціал
Безумовно, тим, що Зумба вирізняється серед решти, є те, що вона має здатність залучати тих, хто не любить часто займатися.

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Health Behaviour, коли жінки з діабетом 2 типу та ожирінням практикували зумбу тричі на тиждень (протягом 16 тижнів) їм вдалося втратити в середньому 1 кг і зменшити жирові відкладення на 1 %.

Але крім результатів (які можна отримати також під час інших тренувань), насправді різниця полягає в тому, що жінки настільки насолоджуються класом, що це стає звичкою.

На думку експертів, Зумба діє як замаскована вправа, яка забезпечує задоволення, але також має великі переваги для фізичного та психічного здоров’я, підвищення самооцінки та покращення якості життя.

Оскільки це вправа, яка вимагає розслаблення та розваг, вона стимулює та звільняє і є великою підмогою для людей, які страждають від тривоги.

?Для кого ідеально підходить?
Zumba підходить для всіх і може бути дуже корисним для літніх людей, які не можуть бігати або робити інтенсивніші тренування.

Дослідження показали, що навіть зменшені версії Zumba допомагають літнім людям підтримувати гарне серцево-судинне здоров'я. А танці, як було доведено, допомагають підтримувати рівновагу та координацію.

Хоча це не приносить таких вражаючих результатів, як високоінтенсивні інтервальні тренування, Зумбі вдається поліпшити здоров'я, спалювати жир і калорії, працювати на все тіло і створювати, що це стає веселою звичкою, яка спонукає вас до фізичних вправ, що трапляється не завжди.