• додому
  • + Побачене
  • моди
  • Найкращі відео
  • Підпишіться

Тіло

Цей дієтолог сказав нам ТАК, що ми можемо їсти макарони та рис тричі на тиждень (і вона сказала нам, якого виду та скільки), не турбуючись про вагу

макарони

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Дієта

Гастрономія

Добова допомога

Харчування

вуглеводи вони завжди були найбільш побитим з будь-якого ідеального плану ваги. Постійно підозрюваний, з тінню (необгрунтованості) сумнівів, що нависла над ними, вуглеводи вони мають погане без наукової бази. І кожен, хто сідає на дієту, не приймаючи належних порад, це перше, що виключає зі свого меню. Помилка.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

вуглеводи вони не можуть бути відсутніми в нашому раціоні. "Вони є тим паливом, яке наш організм викине, коли йому буде потрібно Енергія. Якщо у нас буде дефіцит, ми будемо відчувати втому і не мати сил », - каже Вікторія Рамірес дель Єрро, дієтолог Clínicas Dorsia. "У збалансованому харчуванні ми можемо їсти макарони і рис 2-3 рази на тиждень. Зазначена кількість кожної порції - 150 грам (близько 5 столових ложок) макаронних виробів або рису, вже готових », - говорить доктор Рамірес.

Головне - знати, як диференціювати типи вуглеводів, оскільки вони не всі однакові. Існує повільно всмоктується, наприклад, макарони, картопля, рис, бобові та злакові культури; і швидке засвоєння, таких як фрукти, мед, солодощі, оброблена їжа, безалкогольні напої та рафінований цукор. "Ви повинні стежити за споживанням швидко поглинаючих вуглеводів, адже як тільки резерви, необхідні організму, будуть покриті, їх надлишок накопичується у вигляді жиру", - каже лікар. Що стосується “коли”, рекомендується взяти макарони та рис в обідню їжу і уникайте їх за вечерею. І краще, якщо вони цілісні.

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра