Форуми хірургії та естетичної медицини
- ПОВІДОМЛЕННЯ АВТОРА
franju175 заповідей розумної дієти
Відправлено: 10-23-17 о 17:19 вечора
Щоб побачити найкращі результати з будь-якого плану дієти, ви повинні знати заповіді. Ці посібники необхідні для досягнення чудових результатів. Вони доставлять вас в обіцяну землю сповнені здоров’я та енергії.
Правильне створення тіла: 5 заповідей розумної дієти
На жаль, багато людей, які дотримуються дієти, пропускають одну з цих заповідей, і їм важко досягти успіху.1. Ви з’їсте більше білка
З усіх продуктів, які доводиться їсти під час дієти, білки є найважливішими. Він бореться з голодом, стабілізує рівень глюкози та запобігає втраті м’язової маси. Результат - кращий обмін речовин і прискорене схуднення.
Не дозволяйте вживати білок недостатньо. Намагайтеся вживати білок під час кожного прийому їжі та перекусів. В якості вторинного джерела білка розглядайте такі продукти, як кіноа, авокадо або здоби з пшениці. 2. Ви будете їсти регулярно
Можливо, ви чули, що ваш метаболізм збільшується, чим більше ви їсте, це не зовсім так. Правда полягає в тому, що приріст, який ви отримуєте під час кожного прийому їжі, залежить від розміру порції. Регулярне вживання їжі стримує голод.
Годуйте своє тіло часто протягом дня, щоб уникнути тяги. У тих, хто дотримується цієї поради, буде набагато більше шансів дотримуватися програми до кінця. 3. Ви віддасте перевагу свіжій їжі
Вибираючи їжу, пам’ятайте, що оброблена їжа грішна. Їсти свіжу їжу обов’язково, це правда, що перероблена їжа є скрізь, але ви повинні докласти зусиль для свого здоров’я.
Пропустіть оброблену їжу для кращого стимулу, зосередьтеся на натуральних продуктах, таких як свіжі фрукти та овочі, насіння, крупи, корисні олії та пісний білок., Ми не в райському саду, тут яблуко не заборонено.
Ви можете назвати цю заповідь золотим правилом, якщо ви внесете лише одну зміну у свій раціон, нехай це буде саме так. 4. Ви ставите легкі цілі
Правилом, яке слід врахувати, є встановлення легких цілей, продумайте стратегію на даний момент, а не на місяці, якщо ваших досягнень вдасться досягти в дорозі, досягти пункту буде простіше.
Вам також слід поставити перед собою цілі, а потім записати їх на папері або розповісти про них своїм рідним та близьким, щоб ви почувались більш відданими.
Тест з мішенями протягом двох тижнів. Зазвичай для формування звички потрібно два тижні, тому це ідеальна сума для формування відповідної поведінки.
Саме тому була створена двотижнева дієта. Це допоможе вам залишатися мотивованими та послідовними, поки ваші рішення не стануть автоматичними.
5. Ви уникнете безглуздих порівняньНарешті, припиніть порівнювати себе з іншими, майте на увазі, що це по-своєму, ваше тіло унікальне, і ви не отримаєте таких самих результатів, як інші, тому не порівнюйте.
Натомість, порівняйте мене зі вчорашнім днем. Це додасть вам додаткової мотивації, якщо ви будете вдосконалюватися щодня, ви будете дуже близькі до успіху.
Пам’ятайте про ці заповіді, зосереджуйтесь на них і впевнено тримайте себе, щоб досягти бажаного тіла.