У зимові місяці багато людей відчувають брак енергії. Тому ми підготували для вас статтю зі сторінки curapelanatureza, в якій ви також це дізнаєтесь рецепт напою, який додасть вам енергії і має ряд інших переваг ...

готовим

Це поєднання буряків і бананів відмінно підходить для підзарядки енергії та початку дня в гарному настрої. Якщо ви встаєте вранці і все ще втомилися, цей напій поставить вас на ноги.

Згідно з дослідженням, проведеним в Бельгійському католицькому університеті, опубліковане в науковому журналі "Frontiers in Psychology", багато людей страждають від сильних фізичних та емоційних навантажень і вже починають день втоми.

Щоб розпочати день повним сил, спробуйте цей напій:

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

- бореться з анемією

- знижує артеріальний тиск

- покращує фізичну працездатність

- бореться із запаленням

- покращує зовнішній вигляд шкіри

Користь цього напою

Окрім високого вмісту води та вуглеводів, буряк є одним із найбагатших видів клітковини. Він також містить антиоксиданти, вітаміни A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, залізо, калій, марганець і магній.

Переваги буряка

Регулює рівень холестерину та тригліцеридів

Надлишок жиру в артеріях збільшує ризик розвитку артеріосклерозу або інсульту. Буряк, один з вуглеводів з низьким глікемічним індексом, допомагає регулювати рівень холестерину та тригліцеридів.

Запобігає та лікує анемію

Завдяки достатній кількості заліза, вітамінів групи В, вітаміну С та марганцю, буряк підходить людям, які страждають на анемію. Це пов’язано з тим, що вітамін С дозволяє організму краще засвоювати залізо.

Запобігає запорам

Буряк багатий клітковиною і сприяє травленню. Це покращує рух кишечника, оскільки сприяє пом’якшенню стільця і ​​тим самим запобігає запорам. Буряковий сік також багатий мікроелементами, завдяки яким він очищає кишечник, стимулює його роботу та покращує перистальтику.

Це допомагає печінці

Буряк містить метіонін і бетаїн, які допомагають печінці нормально функціонувати. Він також містить бетаціанін, який діє для детоксикації печінки та крові та захищає клітини печінки.

Запобігає гіпертонії

Речовини, які присутні в буряках, допомагають вивести з організму надлишок кальцію, який відкладається на стінках судин. Таким чином, буряк допомагає запобігти гіпертонії, крім збільшення споживання кисню та запобігання захворювань в системі кровообігу.

Зміцнює кістки і зуби

Включення в свій раціон буряка призведе до зміцнення кісток і зубів. Окрім того, що буряк багата фолієвою кислотою, вітаміном С, марганцем, міддю і магнієм, вона містить і діоксид кремнію. Ця поживна речовина допомагає організму правильно використовувати кальцій, який необхідний для міцних і здорових кісток.

Це запобігає розвитку хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона та депресії

Буряк збільшує приплив крові до мозку, завдяки чому орган нормально функціонує і має чудові функціональні можливості. Антиоксидантна сила буряка вже бере участь у профілактиці дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Буряк також допомагає запобігти депресії та допомагає розслабитися.

Корисний для шкіри

Антиоксиданти, присутні в буряках, допомагають у процесі окислення вільних радикалів і надають шкірі кілька переваг. Вони додають блиск, допомагають проти прищів, виразок і запобігають передчасному старінню шкіри.

Зберігає здоров’я очей

Буряк містить вітаміни А і С, важливі для збереження здоров’я очей. Ці вітаміни допомагають запобігти катаракті та іншим захворюванням, що вражають очі.

Користь банана

Банан - це фрукт, багатий необхідними поживними речовинами, який надає кілька переваг для здоров'я.

Запобігає і бореться з анемією

Оскільки багатий залізом, банан стимулює вироблення гемоглобіну. Регулярне вживання цього фрукта допомагає ефективно запобігати анемії та боротися з нею.

Фізичне та психічне здоров’я

Банани складаються з трьох видів природних цукрів: фруктози, сахарози та глюкози. Ці поживні речовини регулюють енергетичні запаси організму. Таким чином, це сприяє зменшенню фізичної та розумової втоми.

Запобігає спазмам

Завдяки високому вмісту калію банани стають союзниками нервової та м’язової систем. Згідно з дослідженням Гарвардської медичної школи та хірургії, банани допомагають зменшити м'язові судоми і біль, пов'язаний з фізичними вправами.

Він регулює діяльність кишечника

Вживання бананів також рекомендується у разі діареї. Цей фрукт також запобігає ранкові нудоти, підтримуючи високий рівень цукру в крові.

Він діє як антидепресант

Банани містять триптофан, білок, який організм перетворює на серотонін. Серотонін - це речовина, яка допомагає розслабитися і залишає нас спокійними і щасливими.

Це добре для дієт

Банан викликає відчуття ситості, а тому також підходить для схуднення. Крім того, він багатий вуглеводами та вітамінами групи В, що допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Банановий сік з буряком

Нам потрібно:

тертого буряка

1 нарізаний банан

половина столової ложки меду

можна додати лід

Підхід:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до отримання кремоподібного соку. Завжди готуйте цей напій свіжим, бажано вранці натщесерце. Щоб мати позитивні наслідки, його споживання має бути регулярним.