сніданок

Прийом цієї їжі на сніданок зменшить апетит до продуктів з високим вмістом цукру та жиру протягом дня.

Згідно з дослідженням, вживання двох яєць на сніданок може збільшити втрату ваги на 65 відсотків.

У поєднанні з низькокалорійною дієтою яйця допомагають схуднути більше, ніж інші сніданки з такою ж кількістю калорій.

Люди в дослідженні, які їли яйця на сніданок, змогли знизити індекс маси тіла (ІМТ) ефективніше, ніж люди з групи порівняння. Споживачі яєць також повідомили, що вони мають більше енергії протягом дня.

Подальші дослідження показали, що сніданок з високим вмістом білка знижує апетит до продуктів з високим вмістом цукру та жирів протягом дня.

Дослідження показали, що вживання більше калорій вранці і менше ввечері може подвоїти вашу ефективність при схудненні.

Яйця допомагають підтримувати здорове харчування

Співавтор дослідження Nikhil V. Dhurandhar сказав:

"Люди відчувають труднощі з дієтою, і наше дослідження показує, що яйця на сніданок можуть значно покращити успіх у схудненні. Збільшення ситості та енергії, спричинені яйцями, явно допомагає людям краще харчуватися на низькокалорійній дієті ».

У ході дослідження 152 людей із зайвою вагою або ожирінням були розділені на кілька груп, деякі з яких мали на сніданок яйця та тістечка.

Хоча всі учасники дослідження приймали однакову кількість калорій, ті, хто їв яйця на сніданок, втратили на 65 відсотків більше ваги, ніж ті, хто їв хліб на сніданок.

Яйця не підвищували рівень холестерину або тригліцеридів, що свідчить про те, що їх споживання не шкодить людям.

Дієтолог Джекі Ньюджент каже:

"Яйця є хорошим джерелом природного високоякісного білка, тому вони можуть довше залишати вас ситішими, полегшуючи протистояння спокусливим закускам.

Жовток містить майже половину яєчного білка та багато інших поживних речовин, тому обов’язково з’їжте цілі яйця, щоб отримати від нього максимум користі. "