схуднення

Багато людей з ожирінням не мають важливих вітамінів і мінералів.

Дослідження показують, що доцільно застосовувати вітамін D3 у поєднанні з кальцієм для схуднення. Учасники дослідження, які приймали вітаміни D та препарати кальцію, втрачали більше жиру на животі та відчували більшу втрату жиру.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, обстежило 53 людей із надмірною вагою або ожирінням. Вони були розділені на дві групи, одна з яких мала дієту, яка містила на 500 калорій менше на день, ніж рекомендований щоденний прийом.

Решта сиділи на тій же дієті, але протягом 12 тижнів також отримували добавки кальцію та вітаміну D. У цій групі учасники отримували 600 мг кальцію та 125 МО вітаміну D3.

Результати показали, що люди, які приймали кальцій і вітамін D3, втратили на 1 кг ваги і 0,2 кг жиру більше, ніж люди в групі порівняння.

Хоча точний механізм, за допомогою якого кальцій і вітамін D допомагають схуднути, поки не відомий, автори дослідження припускають:

"Більша втрата жиру, яка спостерігається в групі кальцій + D у цьому дослідженні, може бути зумовлена ​​кількома факторами, що сприяють метаболізму кальцію.

По-перше, показано, що дієта, багата кальцієм, підвищує окислення жиру, сприяє апоптозу жирових клітин і зменшує всмоктування ліпідів завдяки утворенню в кишечнику нерозчинного мила з кальцієвим милом, яке з часом виводиться з фекаліями.

По-друге, велике споживання кальцію в їжі пов'язане зі зниженням рівня 1,25-дигідроксивітаміну D (1,25- (OH) 2D), що, в свою чергу, зменшує надходження кальцію в клітину ".

Інше дослідження показало, що люди, які п'ють більше молока, що містить вітамін D і кальцій, можуть подвоїти свій успіх у схудненні.

Половина світового населення страждає від дефіциту вітаміну D. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може посилити апетит. Продукти, багаті вітаміном D, включають жирну рибу та яйця, але більшість людей отримують вітамін D під впливом сонячних променів на шкіру.

Близько половини людей, які страждають ожирінням, мають дефіцит кальцію. Організм не може виробляти кальцій, тому він покладається на нього, щоб їсти. Продукти з високим вмістом кальцію - це молочні продукти, насіння, горіхи та темне листя, зелене листя, таке як шпинат та капуста.