Центр естетичної дерматології відділу харчування та дієтології

Поділіться статтею

Целюліт, харчування та спосіб життя

харчування

Медичні дослідження ставлять питання "чорним по білому": приблизно 90% жінок можуть страждати целюлітом. Мабуть, тому цей розлад підшкірної клітковини є великим загальним естетичним ворогом. Причина, чому целюліт впливає на жінок узагальнено і рідко на чоловіків, сягає своїм корінням, зокрема, з гормональних проблем. Було показано, що деякі жіночі гормони, такі як естрогени та прогестерон, сприяють затримці рідини та накопиченню жиру. Насправді, на тих етапах життя жінки, коли ці гормони виробляються у більшій кількості, підлітковому віці чи вагітності, існує більша схильність до розвитку целюліту. Але, окрім цієї жіночої схильності страждати на целюліт, питання полягає в тому, чи можна пом’якшити або звести до мінімуму його розвиток за допомогою правильного харчування чи певного способу життя. Відповідь проста: так.

Однак, перш ніж відповісти на це запитання, зручно медично і просто пояснити, про що йде мова. Целюліт - це розлад, який вражає шкіру та підшкірні тканини. Він розвивається в гіподермі (найглибшому шарі шкіри) і викликає зміну мікроциркуляції, що спричинює набряки, пошкодження клітин та фіброз. Це разом із накопиченням жирової тканини створює бульбочки жиру, рідин та токсинів, які в кінцевому підсумку оцінюються візуально, утворюючи популярну в народі «апельсинову шкірку». Зазвичай він знаходиться в сідницях, стегнах і стегнах, хоча може впливати і на інші області, такі як живіт, руки, щиколотки тощо. Хоча ця патологія не ставить під загрозу здоров’я людини, яка страждає нею, вона може спричинити дискомфорт та, як естетичну проблему, вплинути на самооцінку.

Дієта, спосіб життя та целюліт

Хоча, як я вже говорив раніше, целюліт - це патологія, в основі якої лежить мікроциркуляція; Було показано, що неадекватні харчові звички часто погіршують проблему. Тонкі жінки з целюлітом зазвичай представляють його в дуже локалізованих областях. З цих даних я надам першу ідею: контроль нашої лінії, ваги - це найпряміший спосіб боротьби з целюлітом та його розвитком. Позитивне формулювання: догляд за нашим меню за допомогою збалансованого харчування та введення помірних та підбадьорливих фізичних вправ у наш повсякденний режим - це, без сумніву, наша найкраща зброя.

У будь-якому випадку зручно пояснити те, що ми називаємо збалансованим харчуванням і, з точки зору, що зосереджується, на боротьбі з целюлітом. Загальним чином він забезпечує всю їжу, необхідну для досягнення оптимального харчового стану. Це означає різноманітне щоденне меню, відміряне за кількістю, багате фруктами та овочами, з достатнім споживанням тваринного білка (риба, морепродукти, м’ясо та яйця) та вуглеводів (макарони, рис, хліб тощо) та в тому, що ми уникаємо проковтування насичених жирів. Хорошим прикладом може стати відома в народі «середземноморська дієта». Якщо вказати більше, зручно скласти короткий перелік продуктів, які потрібно рекламувати та уникати, а в іншому порядку - звички, які, як було показано, негативно чи позитивно впливають на целюліт.

УНИКАТИ

- Споживання продуктів, що містять рафінований цукор та насичені жири, які дуже присутні у промисловій випічці та солодощах.

- Надлишок солі.

- Зловживання алкоголем, кавою та безалкогольними напоями.

- Носіння тісного одягу та високих підборів, що заважають циркуляції.

НА ПІДВИЩЕННЯ

- Включіть у раціон свіжі фрукти та овочі, особливо зелені листові овочі, такі як: шпинат, селера, крес-салат, брокколі, огірок, солодкий перець, яблуко, ананас або виноград.

- Пийте багато води (допомагає нам виводити токсини та залишатися гідратованими).

- Введіть режим, в який ми включаємо помірні та підбадьорливі фізичні вправи.

Коротше кажучи, зловживання тютюном, алкоголем та кавою разом з відсутністю фізичних вправ та неправильним харчуванням з високим вмістом рафінованих цукрів, солі та насичених жирів є ідеальним коктейлем проти целюліту та його розвитку; але, безумовно, при такому способі життя це найменше погано, що може трапитися з нами з точки зору здоров’я.