Для багатьох жінок це не що інше, як естетична проблема, а для інших це проблема зі здоров’ям, і іноді жир «болить». Як би там не було, за допомогою цієї простої та ефективної таблиці ви можете почати діяти.

3 червня 2020 р., 14:21

стегна

Визначте стегно

Цей бічний отвір допоможе вам зменшити патрони вже зміцнити сідничні м’язи.

  • Ляжте на лівий бік, поклавши голову на руку.
  • Скоротіть живіт і підніміть праву ногу зігнутою ногою і не згинаючи коліна.
  • Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, спускайся плавно вниз і повторити 10 разів.

Зробіть ту ж вправу з іншою ногою.

Активізуйте ноги

За допомогою цієї вправи ви активізуєте кровообіг, а також тонізуєте верхню частину стегна.

  • Виведіть одну ногу вперед і починайте малювати кола в повітрі кінчиком ноги.
  • Зробіть кілька рухів в одному напрямку, а потім зробіть те ж саме у зворотному напрямку.

Змініть ноги і повторіть.

Визначте стегна і сідниці

Ця фітнес-вправа може дуже допомогти вам визначити ноги.

  • Станьте на табурет або сходинку. Залиште одну ногу плоскою зверху, а іншу - опущеною вниз.
  • Підведіть коліно до рівня стегон і опустіть ногу назад.
  • Повторіть цей рух 10 разів і зробіть те ж саме з іншою ногою.

ЦЕЛЛУЛІТ, ЩО ЧОМИ БОЛЮЄ

Целюліт не слід розглядати лише як естетичну проблему. Це нерівномірне накопичення жиру та рідини трохи нижче шкіри (у підшкірній клітковині) може стискають нервові закінчення і викликають біль.

  • Щоб не досягти цієї крайності, це є ключовим мобілізують жирову тканину і не дають їй осідати «занадто довгий» на стегнах, кобурах, животі. Вправи, які ми пропонуємо від руки Доктор Сагрера - Феррандіз, лікар та магістр мануальної медицини та остеопатії, допоможе вам досягти цього. Присвятіть їм 10 хвилин на день (кожен день!) І ви помітите зміни.

Накопичення жиру, справжня проблема

При целюліті шкодить аж до зниження якості життя Це ознака того, що ви перебуваєте в передовому стані і зазвичай асоціюється з надмірна вага.

Вправи в поєднанні зі збалансованим харчуванням стануть найкращим рішенням