Целюліт і дієта: Ви регулярно тренуєтесь, масажуєте, чистите шкіру, але все ще не можете впоратися з целюлітом? Стан шкіри залежить не тільки від кількості кремів та зовнішнього зволоження, він також відіграє важливу роль у її якості. дієтно-питний режим. Подібно до продуктів харчування, які погіршують целюліт, існує кілька корисних продуктів, які позбавляють організм, сприяють виведенню токсинів та роблять стегна набагато приємнішими за умови правильного харчування. Ви можете внести невеликі корективи у свій раціон помітно поліпшити поточний стан целюліту.
Целюліт сприймається головним чином як естетична проблема. Це позбавляє жінок впевненості в собі і надмірно розподіляє можливості в їх гардеробі. Це проявляється непривабливими горбиками в підшкірній клітковині на стегнах і сідницях. Жирові клітини проникають в ослаблену сполучну тканину, збільшуючи їх об’єм, штовхаючи судини і накопичуючи токсини в зоні ураження. При легких формах целюліту буде достатньо масажу рук (бажано за допомогою живильного антицелюлітного крему або олії), здорового способу життя та фізичних вправ.
Як це зробити? Їжте велику частку овочів та фруктів
Він займається целюлітом сирі овочі,який багатий вітамінами та цінними поживними речовинами. Зокрема, морква, петрушка, шпинат та салат сприяють відновленню підшкірної клітковини. Спробуйте протягом тижня один вегетаріанський, фруктово - овочевий день і приготуйте смузі, фруктові та овочеві соки, злегка подрібніть відповідні овочі та приправте спеціями. Навіть один такий день, регулярно входить в меню, може творити чудеса зі шкірою. Більшість із нас погано споживає вітаміни та мінерали з сирих овочів та фруктів. Ви постачаєте шкіру додаткова доза вітамінів А, С і Е, ви підтримаєте природне вироблення колагену, а також полегшить детоксикаційні органи. Це полегшує організму виведення шкідливих речовин, які рано чи пізно досягли б стегна, а целюліт ще більше посилився.
Петрушка
Повна одиниця - петрушка. Він не має стабільного місця на наших тарілках, і це справді ганьба. Це працює якщо діуретик, позбавляє організм від зайвої води і прискорює вимивання токсинів. Є цінне джерело вітамінів С і Е, завдяки чому шкіра сяє і не піддається передчасному старінню. Не бійтеся використовувати корінь петрушки, корінь петрушки, який підходить для різних освіжаючих напоїв, також має виняткові ефекти.
Ананас
Освіжаючий ананас ховається в собі бромелайн - фермент, який сприяє травленню і прискорює зневоднення організму. Це один із перевірених продуктів харчування, що використовується в скорочувальній дієті. Це одна з тих речовин, у яких було доведено участь спалювання жиру, підтримує всмоктування та використання проглочених білків, завдяки чому це відбувається для оновлення та побудови м’язової тканини. Крім того, він також має протизапальну та лікувальну дію на травний тракт. Таким чином, рівень шкідливих речовин в організмі та їх зберігання значно зменшується.
Помідори
Помідори містять лікопен (антиоксидант, відповідальний за їх червоний колір), що має кілька підтверджених позитивних ефектів на здоров’я. Серед них і стимуляція вироблення колагену. З сирих помідорів людський організм отримує лише мінімальну кількість лікопіну, і вам довелося б з’їсти близько півкілограма варених помідорів, щоб прийняти досить високу добову дозу. Це вже не звучить як делікатес, який ви хотіли б споживати неодноразово. Як ти допомагаєш? З’їжте 4 столові ложки якісного, бажано домашнього, томатного пюре.
Темні ягоди
Додаткова доза найсильніших антиоксидантів, яку може запропонувати природа! У дрібних ягодах (ожина, чорниця, малина) приховані речовини, здатні втручатися проти вільних радикалів. Вплив вільних радикалів також проявляється зовні старінням шкіри та втратою природного бар’єру, який захищав її від зовнішніх впливів. За жменю смачних ягід він може це робити щодня поліпшити текстуру шкіри, плавно її розгладити і підтягнути, навіть в частинах тіла, уражених целюлітом.
Спаржа
Завдяки цінним поживним речовинам він має спаржу здатність зміцнювати судини та капіляри. Вони значно гнучкіші, еластичніші та перешкоджають тому, що жир «колонізує» підшкірну клітковину. Крім того, це сечогінна їжа, тому вона дуже популярна не тільки для схуднення, але і для зменшення целюліту.
Регулярне вживання грейпфрута прискорити метаболізм, щоб запобігти появі голоду, зменшіть споживання калорій і доставляйте їх в організм додаткова доза вітамін С, що стимулює вироблення колагену. Колаген становить до 30% від загальної кількості білка і є важливим будівельним елементом здорової та свіжої шкіри. Не маючи достатньої кількості колагену та еластину, сполучна тканина під шкірою втрачає свою еластичність - на обличчі утворюються передчасні зморшки, на сідницях та стегнах з’являється все більше і більше горбків жиру.
Насіння
Вони є хорошим джерелом вітамін Е, калій і цинк, так добре як вітамін В6. Вітамін В6 допомагає метаболізувати білки, які зміцнюють і відновлюють сполучну тканину, і сприяє налагодженню оптимального балансу рідини в організмі. Саме повінь збільшує видимість целюліту.
Перець чилі та кайенський перець
Вітамін В6, що міститься в гострому перці, оновлює та зміцнює сполучну тканину. Тканина капсаїцин може збільшити ваш метаболізм до 25% протягом трьох годин після споживання. Це збільшує ефективне спалювання калорій, що сприяє розщепленню жирів. Він виводить токсини, також покращує кровотік і зменшує кількість жиру, що потрапляє в підшкірну клітковину, зменшуючи тим самим видимість целюліту.
Яблучний оцет
Калій, магній і кальцій що містяться в яблучному оцті корисні засоби боротьби з виведенням токсинів та полегшенням затримки води навколо стегон і шлунка. Цей оцет чудово поєднує в заправці для салату або соку. Результат може бути більш ніж дивовижним - зменшення здуття живота, втрата ваги та зменшення целюліту.
Правильні чаї
Активна речовина, відома як епігалокатехінгалат, або подібні EGCG, знаходиться в зелений, кульбаба a імбирний чай. Прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру. Завдяки цим двом властивостям поширення жирових клітин у підшкірному шарі стегон уповільнюється. У цьому випадку кава не є хорошим рішенням - вона прискорює зневоднення клітин, на що ваш організм реагує захисною затримкою води.
Що добре знати?
Список здорових дієт, які можуть боротися з целюлітом, може бути ще довшим - не забувайте якісні білки, корисні жири та оптимальний питний режим. Якщо ви не перевантажуєте своє тіло сіллю (натрій впливає на підтоплення організму), ви не будете їсти напівфабрикати, заморожені продукти та фаст-фуд, уникати затверділих рослинних жирів і обмежувати споживання сировини, що підтримує розвиток запалення (біле борошно та білий цукор), ви перебуваєте на хорошому шляху до того, щоб жити здоровіше, і нагородою стане красивіше тіло. У їжі з попередніх пунктів є ціла низка цінних речовин, які ваш організм може ідеально використовувати на свою користь.
- Дієта для схуднення на животі; Живіть здорово
- Ви хочете підтримувати хорошу форму Споживайте ці продукти, вони захистять вас від старіння
- Рівень тестостерону у чоловіків Який рівень вважається оптимальним Ми живемо здоровим життям
- Їжа для схуднення; Живіть здорово
- Схуднути Ці смаколики виглядають здоровими, але фахівці ніколи не їли б їх