Назва «чарівна дієта» говорить сама за себе. Вважається одним з найефективніших методів схуднення - за тиждень можна схуднути в середньому на 7 кг.
Принципи "магічної" системи
Цей метод стосується низькокалорійних білків і суворих дієт. Нестача жирів і вуглеводів призводить до використання виснажених запасів організму, що дозволяє швидко схуднути. Але не кожен може витримати суворі обмеження їжі.
Меню чарівної їжі слід ретельно спланувати. Дієта повинна включати лише певні продукти з високим вмістом білка, але з низьким вмістом калорій і майже без жиру.
- Овочі: брокколі, капуста, шпинат, салат, гарбуз, кабачки, цибуля, редис, огірки, помідори, селера, морква;
- Фрукти: апельсини, зелені яблука, сливи;
- Нежирний сир: Годетта, бринза, тофу, чешиль, чорний;
- Тверді яйця;
- сливи;
- Натуральна чорна кава без цукру і молока; той же зелений чай;
- Нежирна або з мінімальним відсотком молочних продуктів: сир, йогурт, кефір.
Особливістю дієти є те, що вона розраховується лише на 7 днів. Дуже небажано збільшувати або зменшувати тривалість. Більше не використовуйте його, інакше забезпечується пошкодження тіла.
І менша кількість днів не дозволить досягти очікуваного ефекту. Ця система дуже сувора, тому схуднення над нею, що триває більше тижня, завдасть шкоди організму. Повторити курс можна через місяць.
Категорично заборонено вживати: рослинне масло і масло, спреди, м’ясо, субпродукти, жирне м’ясо і рибу, слабкість, випічку, картоплю, макарони, крупи, виноград і банани, алкоголь, газовану воду, лимонад.
Режим живлення
Він представляє 3 основні страви: сніданок до 9 години; обід до 14 років; вечеря до 18 років. Додаткові страви та закуски не виключаються. Також потрібно пити багато води - не менше 2 літрів на день. Великий напій допоможе трохи порушити почуття голоду. Слід зазначити, що воду краще використовувати фільтровану або мінеральну ненасичену, а не кип’ячену.
Особливістю харчування є те, що деякі продукти не можуть бути замінені іншими людьми і підтримувати калорійність. Їсти дозволяється лише у списку вище. Крім того, порціонування повинно ретельно контролюватися.
Перш ніж почати впроваджувати методологію, варто прочитати меню, адже не всі зможуть дотримуватися:
- День 1: випийте чашку кави (200 мл натурального пудингу) на сніданок; вечеря - відварені яйця і 20 грам сиру; на вечерю - до 150 грам овочів (можна нарізати салат і одягнути оливковою олією);
- Друге: кава знову вранці; вечеря - одне яйце і одне яблуко; вечеря - яйця;
- Третє: сніданок - чай; на обід - максимум 150 г сиру; вечеря - свіжі овочі, заправлені оливковою олією;
- Четверте: сніданок - натуральна кава; вдень - яйця, 8 слив або чорносливу; вечеря - яйця;
- 5 день: сніданок - чашка чаю; на обід - 100 г тушкованої капусти з морквою; вечеря - яйця;
- Шосте: сніданок - кава; вечеря - кілька яблук або апельсинів; вечеря - ¼ літра кефіру або сухого молока;
- Останній день: сніданок - чашка кави; на вечерю - яблуко або апельсин, 30 сирів; вечеря - 2 яйця.
Ви можете використовувати лише схвалені продукти під час відстеження пропозиції, і ви можете досягти вражаючих результатів.
Фізична активність
Для тих, хто не любить спорт, вони спеціалізуються на поживній дієті, оскільки немає необхідності відвідувати тренажерний зал або робити якісь фізичні вправи. Хороші результати завдяки технології без вуглеводів.
Надмірна активність лише послаблює організм і шкодить здоров’ю. А тим, хто звик займатися спортом, слід робити лише легкі ранкові вправи протягом тижня.
Залиште чарівну дієтичну систему
В принципі, як і в будь-якій іншій техніці, вихід повинен бути обережним і повільним, щоб зайві кілограми знову не втрачалися і тіло не пошкоджувалося.
Асортимент продукції слід поступово розширювати, наприклад:
- У перший день виробництва краще відмовитися від інновацій. Необхідно збільшити використовувані шматочки, наприклад, вранці, на обід можна з’їсти трохи варених яєць - 300 г тушкованих овочів, а на вечерю велику порцію овочевого салату;
- На наступний день додається нежирне м’ясо та риба;
- Третій день - введення солодощів, каш та макаронних виробів;
- Потім вони споживають дозволені в повному обсязі фрукти та овочі;
- Лише через тиждень він може повністю повернутися до свого попереднього раціону.
Варто зазначити, що краще обмежити вживання продуктів, заборонених до дієтичного меню. Така міра полегшить вихід з системи і не набере ще фунт, який зіпсує фігуру. Слід зазначити, що в першу чергу зникає вага з живота і ніг, точніше, сідниць і стегон, тому якщо відкинути небажані товари, це дуже складно, подальші вправи.
Протипоказання та побічні ефекти
У деяких випадках не можна відмовлятися від споживання жирів і вуглеводів.
Процедура не рекомендується:
- Вагітна та годування груддю;
- Віком до 18 років, а також особам старше 60 років;
- Під час реабілітації після операції;
- При загостренні хронічних або інфекційних захворювань;
- Люди, діяльність яких пов’язана з важкою фізичною та розумовою працею;
- Страждає патологіями серця, печінки, нирок та шлунково-кишкового тракту.
Якщо є якісь розбіжності, спочатку слід проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим дієтологом.
Під час харчування системою чарівної дієти, особливо в перші дні, можливі слабкість, зрив настрою, дратівливість, зниження ефективності, запаморочення.
Щоб позбутися цих неприємних явищ, ми рекомендуємо: проводити не менше 2 годин на день на вулиці; спати не менше 8 годин; Не перевантажувати; великий напій; Щодня вам потрібен душ або ванна, ви можете відвідувати басейн.
Результати після чарівної дієти
В середньому за день втрачається один кілограм ваги, тому в середньому можна втратити 7 кілограмів на тиждень. Однак ефективність значною мірою залежить від особистості, а також від того, чи буде людина чітко дотримуватися встановлених правил, чи не відхилятися від них, є лише відповідні товари чи балувати інших.
Якщо не дотримуватися методу чарівної дієти, зберігайте заборонені продукти, результати будуть набагато нижчими.
Якщо протипоказань немає, то чарівна дієта, що застосовується для ніг і живота, швидко схудне. Головне, не відступати від заданого меню та частин продуктів, дотримуватися інших нюансів техніки, тоді ефект від 7 кг забезпечений.