вівсянка

Клацніть тут, щоб переглянути індекс:

Сніданок напередодні ввечері - це те, що я публікую в своєму Instagram кожного разу, коли завантажую цей холодний сніданок.

Ви будете здивовані тисячею способів використання цієї пляшки, тому з моєю дівчиною ми назвали це "магією". Залежно від того, що у нас є вдома і що ми хочемо їсти наступного дня, я готую цей простий сніданок.

Вівсянка, змочена молоком

Замочити овес | Чарівна колба | 🔍

Інгредієнти

  • 100 грам Овес
  • 250 мл Незбиране молоко або рослинний напій У цьому випадку у мене було соєве молоко.
  • 1 столова ложка кориці
  • 1 столова ложка Чіа
  • 1 столова ложка Арахісове масло (арахісове) Необов’язково.
  • 1 маленький або середній банан.

Покрокове опрацювання

Оцінки

  • Помістіть від 40 до 60 грам вівса.
  • Використовуйте невеликий банан.
  • Необов’язково арахісове масло або маленька ложка.
  • Чіа одна столова ложка.
  • Молоко від 200 до 250 мл.
Завдяки цьому загальна кількість калорій, безсумнівно, впаде, але не хвилюйтеся, цей сніданок стає дуже ситним, коли ви його з’їсте, пару годин ви не будете голодні.

рекомендації

У примітках до рецептів ви вже маєте кілька рекомендацій, але дозвольте наголосити на чомусь дуже важливому. СУММА, подбайте про кількість відповідно до ваших цілей - це щось дуже просте, і я резюмую це так:

Більше вівса, молока та додаткових добавок, якщо ви хочете набрати вагу.

Менше вівсянки та молока, зробіть рецепт трохи простішим, якщо ви хочете схуднути.

Альтернатива з горіхами

У мене набагато більше варіантів у рукаві, я залишаю вам ще один, щоб ви могли спробувати.

У цьому випадку додайте горіхи на наступний день, але спокійно ви можете покласти горіхи напередодні ввечері з молоком та вівсом.

Горіхи та насіння, що використовуються:

  • Горіхи кеш'ю.
  • Мигдаль.
  • Насіння
  • насіння Чіа.

Ваш список покупок за цим рецептом

Як бачите, ваш список покупок може сильно відрізнятися. Серед продуктів, які він порадив вам скласти цей рецепт:

  • Напої з цільного молока або овочів.
  • Вівсянка.
  • Мигдаль.
  • Горіхи кеш'ю.
  • Насіння чіа або льону.
  • Насіння.
  • Банан.
  • Груша.
  • Арахісове масло.

Звільнений

Щиро дякую вам за те, що ви тут, пам’ятайте, що ви можете прокоментувати або завантажити свій рецепт в Instagram і позначити мене @entrenador_wellness Я надсилаю тобі велике привітання.