гачки

Kangoo Kick включає рухи бойових мистецтв. За годину спалюється до 1000 калорій. Фото: Дієго Паллеро/EL COMERCIO

Удар, кулак, стрибок. Знову: удар, удар, стрибок. Після години повторення цих рухів та додавання інших, таких як традиційні присідання, чоловіки та жінки в результаті виснажуються.

Клас Kangoo Kick практично «рідини», оскільки протягом 60 хвилин вони згорають від 800 до
1 000 калорій. Це число збільшується або зменшується залежно від інтенсивності, з якою виконується кожен з рухів.

Kangoo Kick Це випливає з Стрибок кангу, навчальна система швейцарського походження, яка використовує своєрідні підстрибуючі пінетки. Вони звикли стрибати, танцювати. В даний час різні кондиціонерні центри в країні пропонують класи Kangoo Dance, Kangoo Power, Kangoo Discovery, Kangoo Running, Kangoo Fitness.

Відкриття kangoo відрізняється від решти, оскільки воно включає рухи, які походять від кік-боксу, японського бойового виду спорту, в якому техніки боксу змішуються з техніками деяких бойових мистецтв.

Більшість вправ виконуються в парах, тоді як конкретні рухи, наприклад, передній удар, наприклад, виконуються індивідуально. Парами можна кинути гачок, тоді як інша людина захищає обличчя обома руками, роблячи присідати. Цей рух, крім полірувальних рефлексів, зміцнює нижню частину тулуба, ноги та сідниці.

Вправи вимагають більшої концентрації уваги, оскільки крім виконання їх за допомогою відповідної техніки, учасники повинні залишатися стійкими на чобітках.

Це подвійний виклик, який наприкінці трьох місяців - принаймні - забезпечує фізичний опір, покращує координацію та рівновагу, зміцнює м’язи та суглоби. На емоційному рівні це підвищує самооцінку.

Значна частина цих м’язів знаходиться в області живота, оскільки саме там народжується сила, яку учасник використовує для удару ногою та для збереження стійкості.

У відповідності з Стефані Хіменес, Сертифікований інструктор, удар kangoo можуть практикувати здорові люди будь-якого віку, оскільки є черевики для дітей та дорослих різних розмірів. Також тому, що вплив вправ мінімальний (він зменшується при використанні пінеток).

Основне для отримання всіх переваг - це поради спеціаліста, який керуватиме кожним із рухів. За словами спортсмена, відсутність нагляду чи імпровізацій збільшує ризик отримання травм Джозеф Рейнхарт.

Також Хіменес рекомендує відвідувати заняття з удару kangoo два-три рази на тиждень, щоб побачити короткострокові результати. Крім того, він пропонує дотримуватися збалансованого харчування.

Сукня. Рекомендується відвідувати заняття зі зручним одягом, щоб виконувати кожен з рухів, організованих інструктором.

Рукавички. Незважаючи на те, що контакт мінімальний, важливо відвідувати заняття в рукавичках. На ринку представлені різні типи та кольори.

Взуття. Вони м’які та безпечні. Форма змушує користувача коригувати свою позу. Він має смуги, які мінімізують вплив вправ.

Гачок. Цей рух активізує м’язи рук, спини, плечей і живота. Його постійна практика покращує концентрацію, координацію та стабільність. Це також зміцнює поперек.

Ногами. Виконання цих рухів вимагає практики, оскільки учасник чіпляється за вертикальну позу лише однією ногою. Вправи швидкі. Один учень б'є ногами, а другий захищає.

Брати до відома

Час. Заняття триває одну годину. Перед тим, як розпочати розпорядок дня, учні розігрівають м’язи.
Одяг. Рекомендується бавовняний одяг. Вони затримують піт і запобігають ковзанню стопи.
Посібник. Відсутність сертифікованої особи збільшує ризик отримання постійних травм під час занять.